Хроники нар: правила тюремной жизни. Новый блог Олега Лурье

Ни минуты покоя. Именно так можно сказать про теперешнее существование в нашей зоне. У начальника случился припадок, и он решил подтянуть дисциплину. Как среди спецконтингента, так и среди личного состава. Начал с последних. По рассказам болтливого прапорщика, полковник объявил сбор по тревоге и заставил всех сотрудников маршировать за зоной. Беда заключалась в том, что те, кто подошли первыми, шагали до посинения, пока не дождались последних, а это очень долго. После хозяин устроил взбучку замам и главам отделов. Они, в свою очередь, оторвались на подчиненных - типа на отрядниках, инспекторах по безопасности и прочих. Дальше досталось зекам.

Красная или черная зона?

Опубликовано: 21/01/2015;

Жизнь в тюрьме

Всем читателям известны такие понятия, как «красные» или «черные» тюрьмы. В первом случае бал правит администрация и «актив», во втором - смотрящий и блатота. Но, как известно, в этом бренном мире нет только черного и белого, а есть оттенки. Так и в случае с тюрьмами и колониями все не так однозначно.

Все познается в сравнении

Опубликовано: 06/01/2015;

Жизнь в тюрьме

Правильно говорят - все познается в сравнении. Один деятель с «погремухой» Спецурик отсидевший в общей сложности около тридцати лет, сменив все режимы, в том числе и особый. Как и большинство «особистов», этот «пересидок» не употребляет мат, жаргонные выражения, очень начитан и любит поговорить, вспоминая былое, то есть, считай, прошлые срока. В нашу зону он периодически заезжал, так как живет неподалеку и совершает глупые кражи по пьяни. Особенно впечатлил его рассказ про постперестроечное время в неволе.

В поисках запрета

Опубликовано: 29/12/2014;

Жизнь в тюрьме

Новый Год - самый ненавистный праздник в тюрьме

Опубликовано: 15/12/2014;

Жизнь в тюрьме

Выходные и праздничные дни в СИЗО не любят. В эти дни не хлопают «кормушки», через которые среднестатистический зек общается с внешним миром. Толстые добродушные тетки - вертухайки в камуфляже, похожие на сельских учительниц - не разносят почту и книги из библиотеки. Не подзывают к «кормяку» за «объ...оном» (обвинительным приговором) мусора из спецчасти. Вертухаи не выкрикивают «слегка», выводя подследственных на допросы и свиданки. Не возят на суды, не водят к врачу, пустуют прогулочные дворики. Вся привычная тюремная жизнь, так называемая движуха, замирает.

Парадоксы неволи

Опубликовано: 28/10/2014;

Жизнь в тюрьме

С утра в отряде проходил обыск. Из-за того что на улице лил ледяной дождь, нас не стали выгонять из барака, а позволили стоять в проходах. Наблюдая за тем, как инспектора проводят шмон, я подумал, насколько они не брезгливые. Голыми руками копаются во вшивом постельном белье, перетряхивают грязные трусы и носки, шарят пальцами под стельками провонявшей обуви. Кстати, такие шакалы потом и руки не моют, а продолжают нести службу, вытирая себе морды, ковыряясь в носу и беря за фильтр сигареты перед прикуриванием. Уж на что мы привычные, но чтобы так!

Ломанувшиеся

Опубликовано: 05/06/2014;

Жизнь в тюрьме

Осужденные, которым по каким-то причинам угрожает на зоне физическая расправа, идут на всевозможные хитрости и уловки, а также жертвы, лишь бы «выломиться» из колонии или камеры следственного изолятора. О том, почему возникают такие ситуации и как выкручиваются ушлые заключенные, расскажем в этом материале.

Что за 10 лет изменилось в российской каталажке?

Опубликовано: 27/05/2014;

Жизнь в тюрьме

Осень в самом разгаре. Смеркаться начинает рано. На высоком бетонном ограждении СИЗО гирлянда фонарей загорается уже в пять часов вечера. Весь следственный изолятор по периметру обнесен огнями. Они чем-то напоминают мне красные флажки, за которые ступать нельзя. Нельзя под страхом смерти. Я снова, после десятилетнего перерыва, нахожусь под следствием. И пишу эти записки.

Российский бизнесмен Сергей Полонский, отметившийся, как в строительстве «горящего небоскреба» в Московском Сити, так и в целом ряде других скандалов, оказался в тюрьме Камбоджи, где ему светит срок до трех лет по обвинению в умышленном причинении физического вреда здоровью и в незаконном удержании людей.

Бывает. От тюрьмы и сумы… Но места лишения свободы в азиатской Камбодже отличаются даже от российских тюрем. Причем в значительно худшую сторону.

Нынешние заключенные тюрем Камбоджи относятся к поколению беспрецедентного бума рождаемости. Всего 7 лет назад 18 тюрем были заполнены примерно на 100% вместимости. Сегодня же они заполнены почти на 200%, и, таким образом, тюремная система Камбоджи является одной из 25 «самых переполненных» в мире. Так по состоянию на прошлый год в тюрьме Сиануквиля, где сейчас находится Сергей Полонский, на 150-ти местах содержалось 435 осужденных, то есть наполнение Сиануквильской тюрьмы составляло- 295 процентов.

Вот что рассказывает про свои первые месяцы в камбоджийской тюрьме очевидец, длительное время пробывший в спцблоке для тех, кого еще не осудили (как и Полонский): «В камере площадью примерно 3 на 4 метра находятся шесть-восемь человек. Спят в трех подвешенных гамаках и на деревянных платформах размером 190 на 48 сантиметров. Матрасы и белье отсутствует.

А так описывает другой бывший заключенный, находившийся в той самой тюрьме Сиануквиля, где сейчас сидит Сергей Полонский; «Условия тяжелые даже для азиатских тюрем. Охрана бъет, но так, чтобы не оставалось следов, все команды произносятся только криком, а выполнять их надо бегом… Камеры похожи на ад - переполнены, жара невероятная, еда скудная. Медицинское обслуживание, практически, отсутствует, так как «досудебные» зеки никого не интересуют. А если ты иностранец и не знаешь кхмерского языка, то жизнь в камере для ожидающих суда становится еще более мучительной, так как, ни арестанты, ни охрана не знают ни одного из международных языков».

И как доказательства вышесказанному, привожу некоторые фотографии, сделанные в тюрьмах Камбоджи.

В наше время стать заключенным может даже невиновный человек. Именно по этой причине абсолютно каждый должен знать, как вести себя в тюрьме. Жизнь на зоне - это серьезное испытание, которое под силу далеко не каждому. Как правило, бывшие заключенные имеют массу заболеваний, в том числе и психических. В нашей статье вы можете выяснить, как выжить на зоне.

Период заселения в камеру. Особенности поведения

Считается, что самое тяжелое испытание для заключенного - это знакомство с осужденными. На зоне такой этап называется "пропиской". В нашей статье вы сможете выяснить не только как выжить в тюрьме, но и как правильно познакомиться с осужденными, чтобы срок не превратился в череду серьезных испытаний.

Важно знать, как вести себя при знакомстве с осужденными. В каждой тюрьме "прописка" проходит абсолютно по-разному. Как правило, новичку задают вопросы с подсмыслом. Именно по этой причине необходимо быть аккуратным и не говорить ничего лишнего. Ни в коем случае не ведите себя агрессивно по отношению к другим осужденным, даже в том случае, если вы спортсмен и уверены в своих силах. Это не случайно, ведь в тюрьме все живут "по понятиям", и любое необдуманное слово в сторону местного авторитета может обернуться вам чередой испытаний.

При входе в камеру не спешите, идите медленным и размеренным шагом. Необходимо обязательно со всеми поздороваться и познакомиться. Стоит обратить внимание на то, что при первой встрече с осужденными ни в коем случае нельзя протягивать руку для рукопожатия. Это не случайно, ведь в тюрьмах есть такие категории граждан, с которыми так не здороваются.

Рекомендации, которые описаны в нашей статье позволят вам выяснить, как выжить в тюрьме. Благодаря им, в случае если вас осудили, вы сможете быстро адаптироваться на зоне и максимально сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Особенности общения в тюрьме

Мало кому известно, но в тюрьме существуют свои между осужденными. Если новичок не будет их соблюдать, то он рискует попасть в касту социально неадаптированных. Как правило, таких осужденных уголовные авторитеты не воспринимают и ежедневно унижают. В первую очередь необходимо запомнить несколько особенностей.

Ни в коем случае не говорите на территории тюрьмы слова спасибо и обиделся. Запрещено также использовать не случайно, ведь можно случайно обидеть уважаемого в тюрьме человека и таким образом понизить свой авторитет. Стоит также отметить, что на зоне все осужденные используют жаргонный язык. Именно по этой причине новичку первое время будет достаточно сложно понять, о чем разговаривают его сокамерники.

Если вы по своей или чужой вине попали на зону, то мы вам настоятельно рекомендуем соблюдать тюремные правила. Благодаря этому вы сможете заслужить авторитет.

Тюремные татуировки

Не секрет, что нередко осужденные набивают на своем теле татуировки. Мало кому известно, но каждый рисунок имеет отдельное значение. Тюремные наколки позволяют узнать больше о взглядах на жизнь того или иного осужденного. Их подробную расшифровку вы можете найти в нашей статье.

Нередко у заключенных можно увидеть на руке татуировку из пяти точек. Как правило, ее набивают у основания большого пальца. Такая татуировка является своеобразным символом, который свидетельствует о том, что человек находился в местах лишения свободы.

Наиболее популярные тюремные наколки это эполеты. Как правило, такой рисунок находится на плечах. Он может символизировать то, что его обладатель полностью отрицает какую-либо власть. Нередко такие осужденные не подчиняются инспекторам по надзору и устраивают бунт.

На территории тюрьмы можно встретить заключенных с достаточно своеобразной татуировкой, а именно точкой над бровью. Такой символ свидетельствует о том, что его обладатель относится к группе социально неадаптированных. Как правило, на территории зоны они подвергаются постоянному насилию и унижению.

Общая информация о тюремных понятиях

Если вы не желаете, чтобы ваша жизнь на зоне превратилась в череду унижений и испытаний, то вам необходимо чтить местные правила. Не секрет, что осужденные в тюрьме устанавливают свои законы. Их особенности вы можете выяснить в нашей статье. Настоятельно рекомендуем их изучить.

Стоит отметить, что на территории тюрьмы ни в коем случае нельзя обсуждать сексуальные темы. Это не случайно, ведь осужденные, которые живут по понятиям, агрессивно реагируют на определенные виды полового контакта. Любое необдуманное слово может обернуться плохой репутацией.

Тюремный жаргон

Как мы говорили ранее, на территории существует свой языковой жаргон. В нашей статье вы можете выяснить значение некоторых слов и словосочетаний.

На территории тюрьмы нередко можно услышать словосочетание гражданин начальник. Оно имеет несколько значений. В первую очередь, такое словосочетание используют, когда обращаются к инспекторам надзора и охране. Таким образом осужденные демонстрируют свое уважение к администрации. Как мы говорили ранее, словосочетание "гражданин начальник" используется в разных вариациях. Нередко так обращаются не только к администрации, но и к тюремным авторитетам.

На территории зоны осужденному могут предложить чифир. Мало кому известно, но это крепкий чай, который включает в себя большое количество заварки. Как правило, его пьют заключенные, которые не желают ложиться спать.

Стоит отметить, что на территории тюрьмы ни в коем случае нельзя воровать. На зоне таких людей называют крысами. Как правило, такие заключенные подвергаются постоянному насилию и унижению.

Нанесение татуировки в тюремных условиях. Прошлое и реальность

Далеко не каждый может выдержать жизнь на зоне. Реальность шокирует. На самом деле, в колониях присутствует антисанитария и беспредел. Как мы говорили ранее, почти у каждого заключенного есть на теле татуировка. Безопасна ли такая процедура в условиях тюрьмы? Это и многое другое вы можете выяснить с нашей статье.

Во времена СССР делать татуировку в условиях зоны было необычайно опасно. В качестве краски использовали чернила или сажу. Вместо иглы, которая, к слову, является запрещенным предметом, применяли скобы с тетрадей. Сегодня используются более профессиональные инструменты. Из-за антисанитарии, которая присутствует при процессе нанесения рисунков на тело, заключенные рискуют заполучить серьезные инфекционные заболевания.

Запрещенные предметы

Жизнь на зоне - это серьезное испытание для заключенного. Чтобы не конфликтовать с администрацией, необходимо знать правила поведения в тюрьме. В нашей статье вы можете выяснить, какие предметы ни в коем случае не должны быть в наличии у заключенного.

Инспекторы по надзору в обязательном порядке изымают у осужденных запрещенные предметы. К ним относят наркотики, телефоны, алкоголь и оружие. В случае, если у заключенного был найден запрещенный предмет, его помещают в карцер на неопределенный срок. После этого жизнь на зоне для нарушителя превращается в череду испытаний.

Предметы тюремного производства

Большая часть осужденных работает на территории зоны. Почти в каждой тюрьме есть огромное разнообразие производственных станков. Благодаря им осужденные могут не только работать, но и получать за эту заработную плату. Как правило, заключенные шьют униформу, создают кованные и деревянные изделия. Те осужденные, которые умеют хорошо рисовать, занимаются картинами и иконами. В дальнейшем предметы ручной работы отправляются на экспорт. Они пользуются большим спросом. Это не случайно, ведь цена на готовое изделие достаточно низкая, а вот ее качество придется по душе даже самому требовательному покупателю.

Заключенные из воровской касты

"Воры в законе" соблюдают особые правила. В их окружении обязательно присутствуют советники, которые помогают разобраться в важных вопросах. Помимо этого, у них есть общая денежная касса, которую должен пополнять абсолютно каждый осужденный, который относится к воровской касте. Им запрещено совершать кражи и содействовать полиции. Мало кому известно, но "ворам в законе" нельзя жениться. Это расценивается как содействие государственным органам. Стоит отметить, что "ворам в законе" запрещено мстить своим обидчикам и употреблять ненормативную лексику. За любое несоблюдение кодекса заключенный может быть наказан другими представителями касты.

Тюремное времяпровождение

Опытные заключенные любят издеваться над новичками. Для этого они используют самые разнообразные способы. Только прибывшего осужденного могут попросить передвинуть стол или лавку. Мало кому известно, но вся мебель в тюрьме плотно прибита к полу.

Своеобразным способом придумывается и кличка для нового заключенного. Как правило, осужденные в ночное время суток стучат в соседнюю камеру, называют статью и просят придумать новое имя для новичка.

Условия для заключенных

Мало кому известно, но на территории тюрьмы есть все условия для комфортного проживания заключенных. Стоит отметить, что на зоне осужденный может получить среднее образование. Как мы говорили ранее, желающие могут работать на территории тюрьмы и получать за это зарплату. К слову, заработанные деньги будут выданы тогда, когда закончится срок лишения свободы. На территории тюрьмы есть также небольшая церковь, где осужденные могут помолиться.

Разновидности тюрем

Среди инспекторов и самих заключенных существует определенная классификация тюрем. Черная зона является беспредельной. Осужденные, которые находятся на ее территории, свободно пользуются мобильными телефонами и даже могут позволить себе наркотики и алкоголь. Как правило, рано или поздно все работники такой тюрьмы становятся осужденными.

Еще одной разновидностью является красная зона. На ее территории заключенные полностью находятся под контролем инспекторов. Нередко в таких тюрьмах случаются бунты. Осужденные протестуют против администрации. Они устраивают голодовки, побеги и отказываются от работы. Как правило, такие бунты быстро устраняются. Осужденных, которые устроили протест, наказывают и помещают в изолятор. Нередко нарушителям также добавляют срок.

Подводим итоги

Если вы по своей или чужой вине получили тюремный срок, то вам необходимо в первую очередь запастись терпением и выдержкой. Как мы говорили ранее, главное - это не говорить лишнего и не вести себя агрессивно по отношению к другим. Настоятельно рекомендуем не совершать противозаконных действий. Цените свою жизнь и берегите себя!

Один из лучших вузов Европы и мира на днях принял в студенты самого зловещего убийцу современности – норвежца Андерса Брейвика, который за один страшный день, 22 июля 2011 года, хладнокровно и методично лишил жизни 77 человек в Осло и в молодежном лагере на острове Утойя. Ультраправый террорист и ненавистник мусульман прямо из тюрьмы будет изучать политологию, в том числе основы демократии, права человека и принципы уважения к меньшинствам, в университете Осло. Среди его студентов есть те, что выжили на Утойе, а также многие из тех, кто лишились там друзей или родных.

«Понимаю, это очень чувствительный момент, - прокомментировал ректор Оле Петтер Оттерсен. - Брейвик попытался разрушить систему. Мы должны оставаться верны ей».

Согласитесь, такое отношение к одному из опаснейших в мире преступников шокирует. Причем не только нас, россиян, но и самих европейцев. В большинстве стран тюремные системы все-таки нацелены на наказание, а вот в Норвегии – на «реабилитацию» тех, кто «оступился» в жизни и должен вернуться в общество обновленным, чистым человеком.

Взять хотя бы сроки – в этой стране не выносят пожизненных приговоров даже самым бездушным убийцам, как Брейвик. Он получил 21 год тюрьмы с правом продления срока. Говорят, он, скорее всего, так и остается за решеткой до конца жизни, но можно ли считать это действительно суровой карой? Давайте взглянем на его тюремные будни.

Обретите новый инстинкт опасности. Теперь вы живете рядом с ворами, насильниками, убийцами и лжецами. Чтобы выжить, вы должны доверять своим инстинктам, а не игнорировать их.

Если у вас возникло сильное чувство, что случится что-то плохое, не раздумывайте, действуйте быстро и найдите безопасное место. Не пытайтесь все рационализировать в этом иррациональном месте.
Доверяйте своему первому впечатлению, если чувствуете, что происходит что-то странное. В тюрьме все кажется не таким, каким есть на самом деле.
Если у вас плохо развито шестое чувство, сейчас самое время его разработать. Даже едва различимые знаки могут означать опасность вашему ближайшему окружению.

Уважайте других заключенных. «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе». Эта цитата является золотым правилом, по которому следует жить в тюрьме. Не материтесь, избегайте конфронтации и уважайте личные границы.
- Не оскорбляйте мужественность другого заключенного, иначе вас отправят в лазарет, в одиночную камеру или в могилу.
- Не влезайте в очередь в столовой, иначе вас могут зарезать.
- Не подходите к камерам других заключенных, если вас к ней не позвали. Если все же позвали, то иногда лучше отказать.
- Деритесь только в том случае, если у вас нет другого выбора. Если вы откажетесь драться, когда кто-то отнесется к вам неуважительно, тогда вы станете «шпаной» или трусом, который будет жить в еще больших страданиях, чем до этого.
- Никогда не берите без разрешения личные вещи других заключенных.
Остерегайтесь банд, наркотиков и азартных игр. Существует распространенный миф о том, что для получения защиты в тюрьме следует сразу присоединиться к банде. Но для получения этой защиты вам придется сделать немыслимые вещи. В реальности же присоединение к банде, употребление наркотиков и участие в азартных играх – это три самых простых способа умереть.
- Чаще всего в тюрьме умирают именно члены банд. Они также чаще всего участвуют в драках и получают колотые ранения.
- Если вас поймают с наркотиками, то вы отправитесь в одиночную камеру, ваш срок увеличат или вас переведут в более строгую тюрьму.
- Азартные игры в тюрьме являются контактным спортом, особенно, если вы окажетесь в долгах. Деньги в тюрьме дают доступ к различным вещам и предметам необходимости. Но если вы будете у кого-то в долгу, ожидайте визита от своих игорных друзей.
Держитесь подальше от одиночного заключения. Хотя одиночное заключение и может показаться привлекательной идеей, когда живешь вместе с самыми отвратительными людьми, его часто связывают с пытками и психическими расстройствами.
Вытерпите одиночное заключение. Одиночное заключение – это камера, в которой практически невозможно передвигаться, отсутствие контакта с другими людьми, заключение на 23 часа в сутки с минимальными количеством упражнений, которое даже у самых стойких людей может вызвать различные формы психических расстройств. Если вас все же отправили в этот изолированный ад, имейте при себе план, как не свихнуться.
- Поддерживайте ежедневный график для своего разума. Не планируй мы свою жизнь наперед, вряд ли что-то успевали бы сделать. Не меняйте свое расписание, даже находясь в одиночном заключении. Проснитесь, позавтракайте, сходите на работу, пообедайте, вернитесь домой, поужинайте, посмотрите телевизор или чем-то займитесь и лягте спать. Проделайте все это у себя в голове.
- Разбейте процессы на базовые составляющие. Это идеальное упражнение для ума, которое поможет вам остаться во здравии и думать логически. Если вам нравится футбол или бейсбол, представьте, что вы пытаетесь объяснить эти виды спорта инопланетянину, который не имеет представления о том, что это такое. Таким образом, вам придется описать и привести пример каждому маленькому шагу.
- Стройте вещи или разбирайте их. Подумайте о вещах, которые вам понадобятся для постройки дома, и составьте список покупок. Отправьтесь в магазин, купите все необходимое и отнесите их к месту постройки. После этого представьте, что вы строите дом.
Физическое здоровье
1. Здоровое питание. Тюремную еду, которую оплачивают налогоплательщики, нельзя назвать вершиной кулинарного искусства. Более того, она безвкусная и имеет высокое содержание калорий.
  - Тюремную еду можно разбавить едой из тюремного магазина или столовой, тем самым улучшив свой рацион.
  - Большинство магазинов для осужденных продают продукты, богатые витаминами и минералами. Попробуйте один или два раза в неделю заменить тюремную баланду этими продуктами.
  - Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
2. Регулярно делайте физические упражнения. Растяжка, силовые тренировки и аэробные упражнения вполне можно делать и на территории тюрьмы. Это не только сделает вас сильнее, но и сохранит вашу талию.
  - С упражнениями время пролетит быстрее.
  - Тюрьма – это очень напряженное место, и для снятия стресса более выгодными окажутся упражнения, нежели драки.
  - Физически подготовленные люди имеют меньше шансов стать жертвой для силового воздействия со стороны других заключенных, так как вы будете лучше подготовлены, чтобы защитить себя.
3. Займите себя чем-то. В тюрьме у вас будет много свободного времени. Вместо того чтобы весь день пролежать у себя в камере, лучше займитесь спортом, поиграйте в карты с не смертельным исходом или присоединитесь к клубу.
  - Безделье в тюрьме приводит лишь к неприятностям. Участие в позитивных мероприятиях отвлечет вас от раздумий о времени и текущей ситуации.
  - Участвуя в стимулирующих и социальных мероприятиях, вы ненадолго забудете о страхе.
  - Поиграйте в баскетбол, потягайте железо, поиграйте в карты или присоединитесь к клубу ходьбы.
4. Болезни. В каждой тюрьме лечение заключенных происходит по-разному, но здравоохранение в тюрьме всегда преподносится наиболее экономически выгодным и эффективным способом, которого можно достичь надлежащим уходом. В зависимости от тяжести заболевания и необходимого лечения, большинство тюрем предоставляет стационарное лечение в самой тюрьме или в муниципальной больнице.
  - Если в тюрьме вам необходим медицинский уход, следует подать письменный запрос. После получения запроса, его рассмотрят и установят приоритетность.
  - В случае необходимости, в тюрьме также доступны аварийные услуги.
  - Если необходимо, заключенный может получить хирургический, предродовой и паллиативный уход.
Как сохранить здравый рассудок
1. Чтение. В библиотеке вы можете почитать газеты, журналы и книги по текущим событиям, общей тематике и образованию. Чтение позволит вам попасть в мир фантазий и забыть о тюрьме.
  - Начитанный ум поможет вам справиться с тяжелыми случаями в тюрьме.
  - После того как вы обретете свободу, вы сможете воспользоваться полученными знаниями.
2. Получите образование. В большинстве тюрем проходят курсы для заключенных, желающих получить образование. У вас будет достаточно времени, чтобы сходить на урок и поучиться, и заодно получить образование.
  - Образование лучше подготовит вас к внешнему миру.
  - Каждый работодатель хочет, чтобы у его сотрудника было образование, так что наличие степени или сертификата даст вам все необходимое, чтобы получить работу.
3. Справляйтесь с депрессией. Вне всяких сомнений, тюрьма – не самое лучшее место, а из-за необходимости проведения там части своей жизни может возникнуть депрессия. Более того, большинство тюрем переполнены, полны скуки, разочарования и сексуальных хищников, которые превращают такую среду в обитель депрессии. В тюрьме у вас может быть, а может и не быть доступа к врачу, психологу или антидепрессантам.
  - Если вы не можете получить профессиональный психологический уход, попробуйте найти другого заключенного, готового вас выслушать. Очень велика вероятность, что среди вас есть другие заключенные, которые, как и вы, страдают от депрессии.
  - Попробуйте побороть свой стресс посредством физических упражнений. Во время упражнений высвобождаются гормоны, которые помогают справиться со стрессом и депрессией.
  - Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя, так как из-за них ваша депрессия лишь ухудшится.
  - Постарайтесь есть побольше фруктов и овощей и уменьшите потребление кофеина и сахара.
  - Заведите несколько знакомств, чтобы не проводить все время в одиночестве. Возможно, что ваши тюремные товарищи смогут поднять вам настроение.
4. Справляйтесь со своим гневом. Тюрьма способна разозлить каждого. Гнев встречается в тюрьме довольно часто, потому что заключенным кажется, что разочарований гораздо больше, чем надежд. Поэтому, когда гнева становится слишком много, а вы теряете контроль над собой, тогда и возникают серьезные проблемы.
  - Не делайте предположений. Предположения в тюрьме могут привести к тяжелым последствиям. Никогда не пытайтесь прочитать человека. Вместо этого, точно знайте, почему кто-то врезался в вас или встал перед вами в очереди. Ошибка может привести к фатальным последствиям.
  - Не навязывайте свои собственные правила на других заключенных без их ведома. Обычно это проявляется во фразе, которая начинается со слов: «Он должен был…».
  - Каждый заключенный имеет личные права, которые должны уважаться. Если вы нарушите их воображаемые права, тогда будьте готовы защитить себя.
  - Чем больше вы будете что-то обобщать, тем злее вы станете. Например, если вы будете постоянно жаловаться, что вас обделяют или никогда не воспринимают всерьез, скорее всего, вы станете злее.
  - Старайтесь не разделять все на черное и белое. В тюрьме вы сможете выжить, если поймете, что также существуют оттенки серого. Не все люди только плохие или только хорошие.
Тюремный кодекс
1. Не верьте никому. Это правило относится ко всем, включая заключенных, охранников и персонал тюрьмы. Запомните, в тюрьме ничего не является бесплатным.
  - Относитесь с подозрением к тому, кто хорошо к вам относится. Спросите себя «Для чего это им?». Так как большинство заключенных осведомлены о правиле «не доверяй никому», вероятно, что такое их к вам отношение имеет скрытый мотив.
  - Вы можете говорить с охранниками и персоналом, но будьте осторожны с тем, что именно вы говорите, потому как все сказанное, независимо от того, каким бы незначительным вы это ни считали, может быть использовано против вас.
  - Тюремные охранники не защитят вас, а даже если и защитят, вам все равно когда-то придется вернуться в свою камеру, о которой все знают. Поэтому лучше помалкивать и не разглашать информацию о другом заключенном.
  - Главное, доверять себе. В конце концов, вы единственный человек, кому можно верить в тюрьме
2. Скрывайте свои эмоции. Легче сказать, чем сделать, но старайтесь не выказывать страха, гнева, счастья или боли. Другие заключенные могут воспользоваться этим. Проще говоря, ваши эмоции являются вашим злейшим врагом, так как они выказывают вашу слабость, которой могут воспользоваться как заключенные, так и охранники.
  - Так как большинству заключенных скучно, у них достаточно времени, чтобы воспользоваться своими манипулятивными навыками против вас. Они постараются спровоцировать ваш гнев и разрушить ваше счастье.
  - Очень важно помнить, что тюремные охранники и прочий персонал всегда прав и что они никогда не будут на вашей стороне. Другими словами, относитесь к ним хорошо и уважительно, чтобы они к вам не лезли.
  - Не бросайте вызов и не запугивайте других заключенных, охранников и тюремный персонал. Не имеет значения, были ли вы правы, страдать будете именно вы сами.
3. Не пяльтесь. Это грубо и при других обстоятельствах никак плохо для вас не обернется, чего нельзя сказать, если вы в тюрьме. Прогуливаясь в тюрьме, всегда смотрите вперед и не смотрите на других, иначе вас могут не так понять.
  - Не смотрите на других, но и не ходите, упершись взглядом в пол, так как вы можете в кого-то врезаться, из-за чего могут появиться новые проблемы.
  - Обычно, когда один заключенный смотрит на другого заключенного, это означает две вещи: сексуальный интерес и враждебность. Как вы уже могли понять, в тюрьме ничего из этого добром не закончится.
4. Не стучите. Если вам нравится быть совершенно несчастным, тогда расскажите охраннику о нарушениях другого заключенного. Это практически наверняка обернется для вас побоями до полусмерти. Если вы что-то увидели или услышали, уйдите и ничего не говорите.
  - Если о случившемся вас начнут допрашивать охранники, придумайте отмазку и никогда не отвечайте на их вопросы.
  - Будьте осторожны, где и как вы разговариваете с охранниками. Если вы будете говорить с ними в тайне или слишком по-дружески, это практически наверняка будет принято за стукачество. В таком случае лучше вообще не говорить с персоналом тюрьмы.
  - Стукачей ненавидят не только заключенные, но и сами охранники. Если вы как-то огорчите охранника, ваше имя будет ассоциироваться со стукачеством, независимо от того, правда это или нет.
5. Относитесь к охранникам с уважением. К охранникам и другим персоналом тюрьмы нельзя относиться по-другому, кроме как с уважением и почтением. Они всем управляют и последнее слово тоже за ними. Если вы окажетесь в плохих отношениях с охранником, то он может стать вашим худшим врагом.
  - Наличие контакта с семьей и друзьями сохранит в вас надежду и обеспечит вас чувством нормальности на время вашего заключения.
  - Общение с семьей и друзьями побудит вас сделать все возможное, чтобы вы снова могли их увидеть.
6. Не бросайте свою роль в семье. Если вы отец, муж, мать или жена, сделайте все возможное, чтобы сохранить эту роль в семье, пока вы находитесь вы в ней находитесь.
  - Постарайтесь облегчить разговор со своим супругом и детьми, а во время телефонных разговоров и в письмах как можно больше говорите о семейной жизни.
  - Доверяйте своей семье. Не позволяйте ошибкам окружающих влиять на ваши отношения с членами семьи.
  - Игнорируйте различные мелочи и сосредоточьтесь на главном. Если вы расстроитесь, и не будете разговаривать своим супругом, то это молчание может продлиться вечность.
  - Если у вас есть дети, то пусть они объединяют вашу семью, а не разделяют ее. Не позволяйте им вставать на чью-то сторону и сделайте все, что в ваших силах, чтобы во всем их поддерживать.
  - Будьте вежливы и не бойтесь извиниться, если были неправы. То, что вы попали в тюрьму, уже играет против вас.
7. Получите из визитов максимальную выгоду. Визиты семьи могут стать отличным моментом для воссоединения и разговоров о повседневной жизни. Они также могут стать полным разочарованием, если позволите разным мелочам встать у вас на пути.
  - Не забывайте, на какие жертвы идет ваша семья, пока вы находитесь в тюрьме. Если ваша тюрьма находится далеко от дома, вашей семье придется проехаться, остаться на ночь в каком-то отеле и купить еды только для того, чтобы увидеть вас.
  - Вашей семье также придется пройти через проверку, длинные очереди, плохое отношение со стороны тюремных сотрудников и прочие унижающие процедуры. Обязательно покажите им, насколько вы признательны за то, что они делают для вас.
  - Хотя в тюрьме вы и сильно страдаете, поймите, что у вашей семьи сейчас тоже не лучшее время и что им, вероятно, не хочется слушать, как вы жалуетесь на свои проблемы. Во время визитов сосредоточьтесь на своей семье и их проблемах.
  - Оставайтесь на связи со своими детьми. Они растут быстро, их интересы меняются и они испытывают сильный стресс от того, что их родитель находится в тюрьме. Постарайтесь найти общие интересы и все время поддерживайте с ними связь.
  - Будьте в курсе того, чем занимается ваш ребенок, и давайте ему советы, просите его присылать вам рисунки и разделяйте с ним его триумф и его неудачи. Делайте все то, что сделал бы обычный родитель.