Новые диеты эффективные. Общая информация о кетогенной диете

Если ты мечтаешь скинуть несколько лишних килограммов, то эта информация тебе точно пригодится!

Сегодня мы расскажем о самых трендовых диетах 2017 года! Ты наверняка сможешь выбрать что-то подходящее для себя.

Диета от Ким Кардашьян

После рождения второго ребенка Ким занялась собой и заметно похудела. Звезда скинула целых 30 килограммов!

Итак, суть диеты в том, чтобы употреблять не более 1800 калорий в день. Есть нужно 4 раза в сутки.

Примерное меню звезды выглядит так:

Завтрак : яйцо или омлет с овощами;

Второй завтрак : фруктовый йогурт, творог с орехами;

Обед : диетическая индейка, нежирная рыба, овощи;

Ужин : овощная лапша или рагу.

На такой диете можно избавиться от 5 килограммов за месяц.

Детокс-вода для похудения

Идея детокс-воды не новая, но очень популярная и действенная. Для приготовления напитка в обычную воду добавляются фрукты, овощи и богатая витаминами зелень. Такая вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки из организма и помогает похудеть.

Как приготовить?

Вариантов приготовления детокс-воды много. Вот один из них: в 1 литр чистой воды добавить половинку мелко-нарезанного или натертого на терке огурца, лимонный сок, горсть ягод клубники, имбирь, базилик и мяту. Настаивать лучше час-два в холодильнике, хотя некоторые оставляют и на ночь. Напиток готов! 🙂

«Кишечная» диета

Диета разработана диетологом Генриеттой Нортон. Суть ее — наладить процесс пищеварения и «настроить» полезные бактерии в кишечнике на расщепление жиров.

Медовая диета

Все очень просто! Ученые доказали — если съедать на ночь чайную ложку меда, жиры будут расщепляться быстрее.

Диета без ограничений

Звучит заманчиво, не так ли?

Суть диеты — можно есть все, что твоей душе угодно, но не превышать количество допустимых калорий. Такой способ питания получил право на жизнь потому, что человеческий организм лучше любых диетологов расскажет человеку о том, что ему нужно съесть. Значит, стоит прислушиваться к своим желаниям! 🙂

«Сердечная» диета

Диета помогает нормализовать работу сердца, улучшить состояние сосудов и похудеть!

20 комиксов о том, как тяжело быть женщиной

Любая женщина, если у неё спросить, как это быть девочкой, скажет, что это довольно-таки нелегко. Ведь у них в голове каждую секунду крутятся самые разные мысли, поток которых сложно прекратить.) Иллюстратор по имени Сара …

Согласно такой системе питания принимать пищу нужно 5 раз в день. Порции должны быть небольшими.

Примерный рацион :

Завтрак : молочные продукты и злаки;

Обед : овощи, рис, макароны;

Ужин : только белковая пища.

Кстати, есть приятный бонус для тех, кто не может отказаться от алкоголя — на «сердечной» диете нужно выпивать бокал сухого красного вина в день. 🙂

Диета ФОДМИП

Аббревиатура расшифровывается так: ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Эти вещества ни в коем случае не должны попадать в твой рацион.

Диетологи уверены, что вышеперечисленные элементы нарушают работу желудочно-кишечного тракта, становясь причиной неприятных спазмов, вздутия и застоя жировых отложений.

Придерживаясь такого принципа питания, ты должен будешь отказаться от бобовых, мясных полуфабрикатов, выпечки, молочных продуктов, чеснока, лука, колбасы и заменителей сахара.

Глазом не успеешь моргнуть, как живот начнет «таять»… 🙂

Вегетарианство

В 2017 году случился бум осознанного потребления пищи и перехода на экологические продукты. Многие считают вегетарианство стилем жизни.

Решай сам — стоит ли отказываться от мяса, или нет…

Какую диету ты возьмешь на вооружение? Или ты против ограничений в питании? 😉

Худей по-модному! Популярные диеты 2017 года убьют лишние килограммы и поправят здоровье! обновлено: Апрель 20, 2019 автором: anuta-ivanova

Сесть на диету – обязательный пункт весеннего преображения каждой девушки. Приближающийся пляжный сезон и мечта о стройном теле делают свое дело: девушки готовы на все, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Предлагаем вам пять модных диет этой весны, которые помогут справиться с поставленной задачей. Весной мы начинаем худеть естественным образом – начинаем больше двигаться, под воздействием солнечных лучей улучшаются обменные процессы. Но чтобы немного ускорить процесс похудения можно сесть на диету.

Самостоятельно разобраться, какая из модных диет по-настоящему эффективная и здоровая – предписывающая небольшие порции, ограничивающая углеводы или запрещающая все, кроме яблок, - довольно сложно. В преддверии лета вопрос становится особенно актуальным: появляется больше свежих овощей и фруктов, а желание похудеть крепнет.

Чтобы помочь с выбором, американские врачи ежегодно определяют лучшие диеты и в топ обычно попадают самые здоровые системы питания, которых можно придерживаться на протяжении всей жизни.

Самая эффективная диета для похудения на сегодняшний день 2017 фото

Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней, что помогает заставить организм расставаться с накопленными жировыми запасами. Эта методика похудения нравится многим тем, что не нужно будет существенно ограничивать себя в питании и страдать от голода. Преимущество диеты БУЧ заключается в том, что меню на неделю можно составлять самостоятельно, учитывать основные правила и собственные предпочтения. Продолжать худеть по такому методу можно до четырех недель. Самое главное оружие, помогающие стойко переносить ограничения в питании, - это мотивация. Поэтому перед началом диеты постарайтесь максимально «замерить» себя по всем фронтам. Взвесьтесь, произведите замеры объемов (грудь, бока, талия, ноги, бедра, руки, икры). Можете сделать контрольные фотографии. Это поможет вам не сорваться с БУЧа.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Впоследствии она обрела популярность и у желающих «согнать жирок» благодаря своей простоте и эффективности. Белково-углеводное чередование – идеальный вариант, чтобы подсушиться к лету. Эта диета помогает «стопить» именно подкожный жир, сохранив при этом (увеличив - при правильно организованном режиме тренировок) мышечную массу. А во-вторых, БУЧ ограничивает овощи и фрукты (нельзя - в белковые дни), летом они представляют собой определенный соблазн.

Продукты, которые разрешены в белковые дни
1. Мясо: телятина, курица, баранина, крольчатина, постная свинина и говядина, индейка, фазан, гусь, утка.
2. Морепродукты: мясо кальмаров, щупальца осьминогов, мидии, омары, креветки, палтус, хек, камбала, иногда треска, горбуша, тунец, лосось, семга, форель.
3. Молочные продукты: нежирная брынза, натуральный йогурт, ряженка, диетический творог, кефир, молоко и простокваша.
4. Яйца: можно есть белок яйца сколько угодно, яйцо целиком - одно в день.

Продукты, которые разрешены в углеводные дни
1. Крупы: геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие.
2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов.
3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.
В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней. Из жиров допускается столовая ложка льняного или оливкового масла.

Белковая диета для похудения 2017 отзывы фото

Одной из самых популярных, эффективных, а главное легких диет является белковая диета для быстрого похудения в домашних условиях. Она рассчитана на ту часть людей, которая хочет сбросить лишние килограммы не в ущерб вкусной и разнообразной пищи, при использовании белковой диеты худеющий практически не испытывает чувство голода. Меню белковой диеты на 14 дней, основано на белковой пищи, при этом продукты содержащие жиры и углеводы сведены к минимуму. Именно это и является главным нюансом данной диеты. Меню белковой диеты рассчитано на 14 дней, за которые в среднем Вы сможете потерять 4-8 кг в зависимости от начального веса. Теперь же поговорим об особенностях и других не мало важных нюансах, которые таит в себе белковая диета.

Основные продукты белковой диеты для похудения:
1. Мясо курицы (грудка), телятины, крольчатины;
2. Молоко с низким процентом жирности, его можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир;
3. Яйца, однако, белковая диета предусматривает употребление лишь яичных белков;
4. Морская рыба, стоит выбирать не жирные сорта рыбы с белым мясом (треска, судак);
твердый сыр с низким процентом жирности.
Запрещенные продукты:
1. Любого рода сладости, в том числе и сам сахар, а так же сладкие напитки;
2. Любая выпечка и кондитерские изделия (кроме цельнозернового хлеба);
3. Сладкие фрукты (бананы, персики, виноград и др.)
4. Газированные напитки;
5. Консервы и полуфабрикаты;
6. Овощи, содержащие крахмал и сахар в большом количестве (картошка, кукуруза, морковка и свекла;
7. Молочные продукты с высоким процентом жирности;
8. Жирные сорта мяса и рыбы.

Диета по лунному календарю 2017 новинки фото

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Благоприятными днями для начала лунной диеты в 2017 году являются следующие:
Январь - 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; Февраль - 6, 10, 12, 13, 14, 24; Март - 9, 10, 12, 14, 22; Апрель - 6, 7, 8, 10, 17, 23; Май - 6, 7, 8; Июнь - 4, 11, 12, 26, 27, 28; Июль - 24, 26; Август - 4, 20, 22, 23, 24, 25; Сентябрь - 1, 2, 17, 18, 21; Октябрь - 10, 14, 17, 18, 26; Ноябрь - 12, 13, 14, 15, 22; Декабрь - 8, 9, 12, 13, 19, 20. В большинстве случаев Лунная диета не только эффективна, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, в частности, способствует очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого обмена.

Меню лунной диеты на 6 дней. Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.
В 1-й день - можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи - капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.
2-й день - свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.
3-й день - разрешается употреблять лишь вареные грибы.
В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.
5-й день снова только ананасы.
6-й день - вареные грибы.
Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

Диета звезд на костном бульоне 2017 фото

Этот принцип питания стал настоящим хитом среди звезд Голливуда. Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу и многие другие селебритис, как женского, так и мужского пола, просто в восторге от новой диеты. Ее принцип подробно описан в книге диетолога Келлианн Петруччи Bone Broth Diet. Диета рассчитана на целых три недели, но именно постепенное снижение веса, как утверждает Петруччи, позволит добиться длительного, а не быстропроходящего эффекта. Варим бульон - для этого лучше всего взять говяжьи кости, без большого количества мяса на них. Для того чтобы они выделили в навар все самое полезное, после первого закипания воду сливаем, заливаем вновь холодной и даем закипеть опять. Огонь убавляем и даем бульону томиться под крышкой не менее 5 часов.

Первые два-три дня в пищу употребляешь исключительно концентрированный бульон. За это время происходит очищение организма и запускаются процессы жиросжигания. Затем постепенно можно вводить в рацион стандартные диетические продукты: мясо и рыбу, овощи, несладкие фрукты, но бульоном обязательно заменять два приема пищи за день. Почему диету на костном бульоне так любят звезды? Ответ прост: костный бульон насыщен коллагеном, и, помимо снижения веса, такая диета поможет еще и избавиться от неглубоких морщин - и все изнутри, естественным путем, без применения чудо-кремов и масок.

Каждая женщина когда-либо «садилась» на ту или иную диету. Все начиналось со взвешивания, составление рациона на некоторый промежуток времени и запасания терпением и силой воли. В мире на сегодняшний день существует масса самых разных диет, и даже отзывов к этим диетам. Кому-то подошла та диета, кому-то другая. Но какие диеты самые эффективные и интересные будут в 2017 году? Давайте мы это рассмотрим в данной статье.

  1. Белковая диета

Многим известная уже, суть которой в сосредоточивании вашего рациона в первую очередь на употребление белков. Так, здесь вам предлагается потребление таких продуктов как диетическое мясо (кролик, курица, телятина), молоко с низким содержанием жира, белок яиц, морская рыба, сыры твердых сортов с низкой жирностью. Данная диета пользуется широкой популярностью.

  1. Монодиета

По праву считается одной из самых опасных, поэтому перед тем, как садиться на эту диету обязательно проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые анализы, чтобы понять, не навредит ли вам данная диета. Тем не менее, это одна из самых эффективных диет. Суть данной диеты в том, чтобы на протяжении целого дня употреблять только один вид еды: суп, кашу, фрукты или просто жидкость.

  1. Средиземноморская диета

Одна из самых вкусных диет, ведь кто не любит вкусную морскую рыбу, крабов или омаров, креветок и мидий? Преимуществом этой диеты в том, что вы не будете считать каждую калорию, а ваш рацион будет максимально полноценным и без стресса для организма. Конечно, в виду многих обстоятельств не все могут себе покупать рыбу, поэтому ищут альтернативный диетический рацион.

  1. Чайная диета

Одна из самых необычных диет, ведь наше представление о том, что чай можно только пить полностью переворачивают, ведь из чая еще можно есть супы. Причем, диетические. Особенно такая диета будет по душе чаеманам. Конечно, кроме чая и чаевых супов есть и другие продукты питания в рационе этой диеты, вперемешку с разгрузочными днями.

  1. Кефирная диета

А вот для любителей молочных продуктов более приятной станет кефирная диета. Такой продукт как кефир помогает нашему организму очищаться и восстанавливаться, а также он улучшает общий метаболизм. Поэтому во многих диетах вы встретите этот напиток. Но если мы говорим о полноценной кефирной диете, то в ней вы будете употреблять кефира в раз десять больше, чем в других диетах.

  1. Тайская диета

Одна из самых интересных и эффективных диет. Суть ее в том, чтобы больше употреблять продуктов, которые традиционные для тайской кухни, а именно риса, специй, фруктов и морепродуктов. Такой рацион будет низкокалорийным, поэтому вы тоже будете быстро и надежно терять в весе.

  1. Безглютеновая диета

Это довольно-таки радикальный вид диетического питания, который, как правило, приписывают как полноценное лечение для потери в весе. Эта диета заключается в исключении не только жиров и углеводов с питания, но и такого элемента как глютена – особого клейкого белка, который содержится в злаковых, муке и т.п.

  1. Зональная диета

Популярный вид диетического питания, которым пользуются многие знаменитости. Плюс этой диеты в том, что вам не надо держать себя в ежовых рукавицах, чтобы поддерживать подтянутую фигуру. Все, что необходимо, — найти свою зону здоровья, и сбалансировать рацион в соответствии 30-30-40 как белки-жиры-углеводы.

  1. Вегетарианская диета

Как понятно уже с самого названия, эта диета заключается в потреблении пищи только растительного происхождения. Конечно, вегетарианцам будет несложно ее придерживаться, а вот для любителей мяса будет сложновато. Зато полезно и эффективно. В этой диете важно не просто не кушать мяса и животных жиров, но и максимально отказаться от углеводов.

  1. Банановая диета

Всем любителям бананов посвящается именно эта диета. Ведь бананы – это и вкусно, и сытно, и полезно. Эта диета входит в чету монодиет, и, как правило, она длится не более 3 дней. Благодаря целому комплексу полезных веществ, которые содержаться в бананах, вы сможете запастись витаминами, а также скинуть быстро и легко парочку килограммов.


Индустрии диет не чужды модные веяния, каждый год появляется много новых систем питания, некоторые из них становятся очень популярными. Перед вами самые запомнившиеся диеты-2017.

Кетогенная диета

Главный принцип кетодиеты – это распределение питательные веществ в рационе, человек должен употреблять большое количество ненасыщенных жиров, умеренное количество белка и очень мало углеводов. Общее количество поглощенных калорий должно делиться таким образом:

  • Жиры – 75-90%;
  • Белки – 6-20%;
  • Углеводы – 2-5%.

Диета рассчитана на две недели, за это время можно сжечь много жировых отложений. Организму не хватает энергии из углеводов, он вынужден расходовать собственные жировые запасы. Кетодиета стала популярной недавно, а разработана была еще в 1920-х годах. Известными сторонниками такой системы питания являются Дженнифер Энистон и Деми Мур.

Военная диета

Она же трехдневная или милитари-диета. Три дня в неделю следует питаться исключительно низкокалорийными продуктами в маленьких порциях, а оставшиеся четыре дня – по своему привычному рациону.

Пример меню для низкокалорийного дня:

  • Завтрак – половинка грейпфрута, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
  • Обед – тунец, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
  • Ужин – 100 грамм нежирного мяса, зеленая фасоль, половинка банана и небольшое яблоко.

Каждая неделя трехдневной диеты позволяет терять до пяти килограмм, а если подключить физические нагрузки, то эффект заметно усилится. Обратите внимание на то, что диеты для похудения на ощутимое количество килограмм за короткий срок, это экспресс-мера для крайней ситуации, к примеру, когда нужно срочно похудеть к важному мероприятию. Увлечение такими диетами приносит серьезные проблемы со здоровьем.

Аткинс-40

Упрощенная версия знаменитой диеты Аткинса, относится к низкоуглеводным системам питания. Своей популярности диета Аткинс-40 обязана Ким Кардашьян, мать двоих детей сохранила свое тело в превосходной форме. Преимущество диеты в том, что употреблять в пищу можно практически все продукты, а также в отсутствии чувство голода. Аткинс-40 позволяет скинуть 1-2 килограмма в неделю за счет сокращения количества углеводов – не более 40 грамм в день. Такая система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также лицам с заболеваниями печени и почек.

Безглютеновая диета

Диета популярна не только в нашей стране, но и по всему миру, особенно в Америке, где каждый пятый житель в этом году отказался от глютена. Увлечение безглютеновой диетой переходит в образ жизни, новинками этого года стали продукты без глютена и специальные магазины, где продается только такая продукция, кафе и рестораны переходят на безглютеновое меню, выпускается даже безглютеновая водка.

Принцип диеты в исключении продуктов, содержащий клейковину, то есть выпечки, макаронных изделий, пива и других, по совместительству эти продукты являются самыми калорийными.

Диетологи предупреждают о том, что данной тенденцией нельзя увлекаться, полностью исключить глютен из своего меню следует только носителям диагноза целиакия или глютеновая энтеропатия, а это от одного до трех человек из сотни. Безглютеновые продукты низкого качества более опасны, чем их полноценные прототипы, так как в них содержится огромное количество сахара.

Пицца-диета

Слова «диета» и «пицца» редко сочетаются в одном предложении, однако, на основе употребления пиццы построена система питания для . Эффективность диеты не была проверена исследованиями, но автор методики Мэтт МакКлеллан утверждает, что в течении месяца ел ежедневно по восемь кусков пиццы и ничего больше, и как результат похудел на 11 килограмм, снизил уровень холестерина и нормализовал артериальное давление.

Объективных доказательств эффективности диеты на пицце на данный момент не представлено, но у нее уже есть множество сторонников. Принцип действия прост, это одна из разновидностей моно-диеты, создающая для организма режим дефицита калорий.

Кетогенная диета была придумана в 1924 году доктором Расселом Уайлдером. Она поражает низким содержанием углеводов и превращает организм в “машину для сжигания жиров”. Преимущества, которыми обладает кетогенная диета относятся не только к потере веса, но и к здоровью и производительности. Она богата жирами, которые дополняют количество белка, для производства большего количества энергии.

Общая информация о кетогенной диете

Кетогенная диета предполагает потребление определенного количества калорий, произведенных белком, каждый день. Остальными калориями будут жирные калории. Количество калорий не должно быть случайным, а соответствовать весу тела. Чтобы определиться с необходимым количеством, стоит проконсультироваться со специалистом диетологом.

Кетогенная диета не рекомендована всем: люди, которые имеют проблемы с диабетом и кровяным давлением, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принять решение. Кроме того, она не рекомендована кормящим матерям, поскольку может поставить под угрозу здоровье ребенка.

Как работает кетогенная диета

Сочетание жиров и углеводов изменяет способ использования энергии организмом. Жир, поступающий в организм, превращен печенью в жирные кислоты и кетоны. Именно кетоны представляют собой химические вещества, которые производят энергию. Они являются альтернативой, которую организм производит, когда количество сахара в крови снижено.

Кетоны производятся в печени из жиров при потреблении небольшого количества углеводов. Произведенная энергия используется не только для тела, но и для мозга. Мозг является органом, который потребляет наибольшее количество энергии ежедневно. Он может питаться не только глюкозой и кетонами, но и непосредственно жирами. Именно кетогенная диета заставляет организм изменить способ потребления энергии, при этом снижается уровень инсулина, а процесс сжигания жира – ускоряется, в том числе и из жировых запасов. Это очень важно, если есть желание похудеть. Кроме того, человек не будет чувствовать себя голодным, имея в запасе свой собственный источник энергии.

Преимущества кетогенной диеты

Кетогенная диета помогает:
1. Снизить уровень глюкозы и повысить уровень резистентности к инсулину. Именно поэтому она идеальна для тех, у кого диабет типа 2.
2. Лучше сосредотачиваться, потому что мозг качественно снабжен кетонами. Многие люди используют эту диету, чтобы улучшить свои интеллектуальные способности.
3. Увеличить сопротивляемость организма, поскольку энергия производиться систематически, в том числе и из своих собственных энергетических месторождений.

Эти преимущества очень важны. Однако, главным достоинством самой модной диеты 2017-го года является безопасный, гарантированный и совсем не сложный сброс веса.