Начать жизнь сначала: Простые шаги к новой жизни. Как начать новую жизнь: инструкция к применению

Ответьте на вопросы: Вас не устраивает ваша однообразная жизнь? Вам очень хочется стать одним из героев фильмов/книг или стать похожим на какую-либо знаменитость? Ваша повседневная жизнь не приносит вам ощущения счастья? Вы хотите все изменить и стать другим человеком? Или просто хотите поменять весь ваш окружающий мир, знакомых, работу? Проще говоря, вас интересует «как начать новую жизнь»?

Для начала стоит сказать, что такая постановка вопроса в корне не верна. Нельзя начать жизнь с чистого листа. Ваше прошлое всегда будет с вами. Никуда вы от него не денетесь. И это скорее радостный факт, чем грустный. Это ВАШ опыт, ваши знания, ваши умения, ваши ошибки и ваши проколы. В «новой жизни» все это сыграет вам на руку. Поставьте вопрос правильно: «Как изменить мою жизнь?»

Первым делом нужно освободиться от гнетущего болота прошлой жизни. Не подавить в себе воспоминания и затолкать прошлое в глубины подсознания, а переступить, оставить это где-то за плечами, как полезный опыт, освободиться и отпустить. Тут вам помогут простые действия.

К примеру, вы расстались с супругом/супругой. Уберите из своей жизни его/ее личные вещи. Если вас выгнали с работы, попробуйте найти в этом плюсы, запишите все то хорошее, что дало вам это увольнение. Это же очередной шаг на пути к вашей «новой жизни!»

Шаг Второй: Угнетающее настоящее

Мы вылезли из болота и готовы к новым действиям. Наверняка в вашем настоящем есть моменты которые не устраивают вас, иначе вы бы не задавались вопросом о «новой жизни», верно?

Пора записать на листок бумаги все то, что вас не устраивает. Не стоит стесняться себя, вы пишите не для кого-то чужого, постарайтесь сделать этот список как можно более честным.

Шаг Третий: Продолжаем писать

Теперь пора совсем обнаглеть и сделать огромный список ваших планов и желаний. Действуйте смело! Пишите план на 5, 10, 30 лет вперед. Запишите все ваши мечты, даже те, за которые вам стыдно, то, что вы никому бы не осмелились сказать.

Шаг Четвертый: Опять писать?

Заведите личный дневник. Именно личный, не открытый блог. Вы будете писать для себя, о ваших сокровенных мечтах и самых страшных переживаниях. Зачем это нужно? Наша память избирательна, она никогда не объективна.

Вам же по прошествии нескольких месяцев или лет захочется объективно оценить весь пройдённый путь. Личный дневник помогает упорядочить мысли, четко ставить цели и идти к этим целям, помогает анализировать события и принимать правильные решения.

Шаг Пятый: Поговорим о привычках

Привычки — это замечательно. Хорошие привычки, разумеется. Для выработки новой привычки необходим довольно продолжительное время.

По мнению ученых от 21ого дня до двух месяцев, так что лучше начать прямо сейчас. Что бы вы хотели сделать своей новой хорошей привычкой? Начать бегать по утрам? Есть только здоровую пищу ? Прочитывать по 30 страниц книги в день? Что бы это ни было – вперед!

Шаг Шестой: Ох уж этот новый дом!

А теперь, после того, как мы сделали уже так много (быть может вы уже пробежали сегодня пару километров?), пора немного расслабиться и закрыть глаза. Давайте займемся тем, что называется страшным словом «визуализация».

Занятие это не бессмысленное, как многим кажется. Мы настраиваем себя на новый лад, заставляем себя поверить в возможность чего-то другого, хорошего, отличного от нашего настоящего. И, разумеется, притягиваем к себе это наше счастье.

Чего вы хотите через 8-16 лет? Огромный особняк? Новую машину? Успешную карьеру? Стройное тело? Троих детей и прекрасного мужа? Представьте себе все это, дайте волю своим мечтам.

Шаг Седьмой: А кто же даст мне пинок?

И тогда нам стоит прибегнуть к книгам. Одной книги-наставника будет явно не достаточно, нам нужна мудрость сотен книг. Читайте много, после сотни прочитанных книг вы почувствуете себя другим человеком.

Шаг Восьмой: Куда же без людей!

Еще одним вариантом наставника может стать все ваше окружение. Люди, окружающие нас, могут как мотивировать, так и угнетать. Подумайте, делает ли вас ваше окружение счастливым? Если да, то это замечательно. В таком случае у вас есть уже многое, хотя вам не помешают новые знакомые для новых впечатлений.

Если же вас окружают камни , тянущие на дно, которые не дают вам развиваться, высмеивают ваш попытки что-то изменить, а сами не могут выбраться из болота, то стоит задуматься всерьез о новом круге общения.

Новые знакомые придут сами, не нужно прикладывать какие-то титанические усилия для их поиска. Вы сами будете притягивать нужных вам людей, занимаясь тем, что вас увлекает. Но если вы все-таки хотите начать немедленно, то тут вам поможет Великий Интернет.

Общение в соц. сетях и на тематических форумах тоже может быть отличной площадкой для формирования нового круга знакомых.

Шаг Девятый: Какое мое призвание?

Поиск «дела вашей жизни» может занять месяцы и даже годы. Возможно, сейчас вы не представляете, чем хотите заниматься. Это совершенно нормально. Запомните, что каждое ваше действие сегодня уже ведет вас к этому делу вашей жизни.

Саморазвитие никак не может привести в тупик. Быть может завтра, быть может на сороковой странице сороковой книги, быть может когда Вася/Петя появится в вашей жизни, вы поймете в чем ваше призвание. Не останавливайтесь на достигнутом. Все в ваших руках!

Не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить следующие интересные статьи по саморазвитию.

Еще в воскресенье вечером мы мечтаем о том, как завтра начнем жить с чистого листа и в той, новой жизни, все будет замечательно. Но проходит понедельник, за ним еще один, но завтра все никак не наступает.

Каким алгоритмом можно воспользоваться для решения этой задачи, делится с читателями Woman.ru психолог, гештальт-терапевт Лариса Кузнецова:

— Посмотрим на жизнь со всех сторон. Существуют четыре самых главных жизненных сферы деятельности. Первая - это работа и учеба, вторая — сфера контактов, способность развивать и поддерживать контакты со своим партнером и другими людьми. Третья сфера - это увлечения, интересы, наш внутренний мир. Четвертая — тело, как вы его ощущаете, как относитесь, сколько внимания ему уделяете, как питаетесь. В эту же сферу входят ваше отношение к сексу и болезням.

1 ШАГ 1. ПРОВЕРЬТЕ БАЛАНС

Для начала проведите небольшой тест. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат. На горизонтальной оси отметьте 4 сферы, а на вертикальной — проценты от 0 до 100. А теперь нарисуйте график - сколько места (энергии, времени, сил) отдано в вашей жизни той или иной сфере? Нарисовали? А теперь сравните ваш график с идеальным, в котором на каждую сферу приходится по 25 %. Посмотрите на рисунок внимательно - он продемонстрирует, какой сфере нуждается в вашем повышенном внимании. Так, если вы все время работаете, то наверняка страдают личные интересы. Для достижения успеха в жизни, необходимо гармоничное соотношение всех 4 сфер.

2 ШАГ 2. СПРОСИТЕ СЕБЯ «ПОЧЕМУ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СЕЙЧАС»

Посмотрите, к какой из этих сфер относится ваша проблема, а потом задайте себе вопрос - почему это произошло именно сейчас? Проанализируйте ответ, а затем действуйте конструктивно, ведь у любого изменения есть как положительные, так и отрицательные. Запишите плюсы и минусы ситуации, с которой вы столкнулись сейчас. Сделайте выводы из минусов. Даже если их больше, ничего страшного, потому что главный плюс любого негатива — это возможность позитивных перспектив. Опирайтесь на плюсы, это ваши ресурсы для изменения. Обязательно общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах, изливайте душу, никогда не оставайтесь в одиночестве.

3 ШАГ №3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ

Спросите себя — чего вы хотите? Постарайтесь формулировать желания так, чтобы их исполнение зависело исключительно от вас, не требуя ничего от других. Создайте два списка целей - первый на полгода, а второй список на год, на их основе составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите этот документ на видное место и постоянно в него заглядывайте.

4 ШАГ №4.НАСТРОЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ!

Настройтесь на позитивные перемены, мысль материальна, потому постарайтесь увидеть картину вашего будущего в самых ярких красках.

5 ШАГ№5. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОПЕРЕЖИВАТЬ

Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую, избавившись от негатива. Позвольте себе выразить скрытые эмоции. Подумайте, что вы испытываете к человеку, из-за которого переживаете, или к ситуации. Не стесняйтесь. Признайтесь себе в собственной боли, обиде, страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях, опишите чувства, которые испытываете. Не сдерживайтесь, иначе потом приметесь заедать проблему или столкнетесь с депрессией. Этот текст не нужно отправлять адресату - избавьтесь от него: сожгите и развейте пепел, разорвите на мелкие клочки и бросьте в воду.

Еще статьи на эту тему:

Любой человек наполняет свою жизнь собственными представлениями о ней, желаниями и фантазиями. Когда возникает какая-то проблема, мы чувствуем себя усталыми, непонятыми, живем в постоянном напряжении и не видим смысла в жизни. Каким алгоритмом можно воспользоваться для ее решения, мы спросили у нашего эксперта - психолога, гештальт-терапевта Ларисы Кузнецовой.

Посмотрим на жизнь со всех сторон Существуют четыре самых главных жизненных сферы деятельности. Первая - это работа и учеба, вторая - сфера контактов, способность развивать и поддерживать контакты со своим партнером и другими людьми. Третья сфера - это увлечения, интересы, наш внутренний мир. Четвертая - тело, как вы его ощущаете, как относитесь, сколько внимания ему уделяете, как питаетесь. В эту же сферу входят ваше отношение к сексу и болезням.

1 ШАГ
1. ПРОВЕРЬТЕ БАЛАНС
Для начала проведите небольшой тест. Возьмите лист бумаги, нарисуйте на нем систему координат. На горизонтальной оси отметьте 4 сферы, а на вертикальной - проценты от 0 до 100. А теперь нарисуйте график - сколько места (энергии, времени, сил) отдано в вашей жизни той или иной сфере? Нарисовали? А теперь сравните ваш график с идеальным, в котором на каждую сферу приходится по 25 %. Посмотрите на рисунок внимательно - он продемонстрирует, какой сфере нуждается в вашем повышенном внимании. Так, если вы все время работаете, то наверняка страдают личные интересы. Для достижения успеха в жизни, необходимо гармоничное соотношение всех 4 сфер
2 ШАГ
2. СПРОСИТЕ СЕБЯ «ПОЧЕМУ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ СЕЙЧАС»
Посмотрите, к какой из этих сфер относится ваша проблема, а потом задайте себе вопрос - почему это произошло именно сейчас? Проанализируйте ответ, а затем действуйте конструктивно, ведь у любого изменения есть как положительные, так и отрицательные. Запишите плюсы и минусы ситуации, с которой вы столкнулись сейчас. Сделайте выводы из минусов. Даже если их больше, ничего страшного, потому что главный плюс любого негатива - это возможность позитивных перспектив. Опирайтесь на плюсы, это ваши ресурсы для изменения.

Обязательно общайтесь с друзьями, рассказывайте им о своих проблемах, изливайте душу, никогда не оставайтесь в одиночестве.

3 ШАГ
3. ОПРЕДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ
Спросите себя - чего вы хотите? Постарайтесь формулировать желания так, чтобы их исполнение зависело исключительно от вас, не требуя ничего от других. Создайте два списка целей - первый на полгода, а второй список на год, на их основе составьте план конкретных действий. Он должен быть реальным. Положите этот документ на видное место и постоянно в него заглядывайте.
4 ШАГ
4. НАСТРОЙТЕСЬ НА ЛУЧШЕЕ!
Настройтесь на позитивные перемены, мысль материальна, потому постарайтесь увидеть картину вашего будущего в самых ярких красках.
5 ШАГ
5. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ПОПЕРЕЖИВАТЬ
Чтобы начать новую жизнь, нужно закончить старую, избавившись от негатива. Позвольте себе выразить скрытые эмоции. Подумайте, что вы испытываете к человеку, из-за которого переживаете, или к ситуации. Не стесняйтесь. Признайтесь себе в собственной боли, обиде, страхе. Напишите откровенное письмо, не стесняясь в выражениях, опишите чувства, которые испытываете. Не сдерживайтесь, иначе потом приметесь заедать проблему или столкнетесь с депрессией. Этот текст не нужно отправлять адресату - избавьтесь от него: сожгите и развейте пепел, разорвите на мелкие клочки и бросьте в воду.

Приветствую вас, друзья!

Часто в нашей жизни мы привыкаем к определенному укладу, ритму, людям... Но вот в один «прекрасный» момент все рушится. Ведь как назло удары приходят сразу с нескольких сторон и жить как раньше уже не получится. Моментально появляется перед будущим и неопределенностью. А ведь, если задуматься, может, и к лучшему ряд изменений? А с остальным мы справимся и преодолеем... А бывает и наоборот, вас засосала рутина и хочется все поменять.

Пришло время начать новую жизнь? А готовы ли мы к этому? Шаги начала новой жизни - как их сделать? В который раз обещаем себе изменить себя и свою жизнь. С нового года, с понедельника, с этой весны, завтра... Мы наконец-то бросим пить, курить, наедаться на ночь, выучим иностранный язык, будем чаще навещать родителей, перестанем ругаться с семьей, начнем бегать по утрам и ходить в тренажерный зал. Только почему-то зачастую дальше обещаний дело не идет.

Что нам мешает

Переоценка своих возможностей

Нужно реально оценивать свои возможности. Ведь для достижения некоторых целей нужен не один год, даже при условии, что вы будете прикладывать максимум усилий для их достижения. Например, вы ставите перед собой цель разбогатеть за год, похудеть за месяц на 20 килограммов, выучить язык за неделю и т.п. Эти цели, конечно же, достижимы, но требуют гораздо большего времени. Мечтайте по-крупному, но ставьте реальные цели.

Нежелание чем-то жертвовать ради достижения своей цели

Зачастую невозможно получить ничего нового, не отказавшись при этом от чего-то старого. Например, будет весьма проблематично бросить пить, проводя свое свободное время в пьющих компаниях. А для того чтобы улучшить свою физическую форму, нужно отказаться от привычного досуга в пользу проведения времени в спортзале и т.п.

Отсутствие четкого плана достижения целей

Если у человека есть четкий план и конкретная цель, он стремится действовать в соответствии с ними и идет к намеченным результатам. А при неточном плане получит непредсказуемые результаты. То есть, принимаясь за дело, нужно иметь конкретное представление о желаемом результате.

Негативные «программы»

«Я не смогу», «у меня не получится», «я неудачник» — с таким настроем лучше не браться за дело.

Желание получить «все и сразу»

В реальности любители получить «все и сразу» зачастую получают «ничего и постепенно». Наберитесь терпения и настойчивости. Идите к своим целям последовательно и обязательно в нужном направлении.

Первые шаги

Для начала отбросьте страх

Ведь согласитесь, никто не начинает новую жизнь, когда в нынешней нас все устраивает. Если появились мысли начать все заново, значит, не все в этой жизни у нас хорошо. В душе накопилось недовольство, и оно требует выхода. Не отмахивайтесь от желания внести изменения в свою жизнь. Направьте это желание в доброе и конструктивное русло. Главное — не бойтесь перемен и не страшитесь расстаться с прошлым . Ведь то, от чего вы отказываетесь, вас уже давно не привлекает. Только для начала сформулируйте то, чем конкретно вы недовольны.

Составьте четкий план

Четко сформулируйте желаемую цель. Обычно для того чтобы достичь большой цели, нужно достигнуть несколько маленьких, и лучше будет, если вы сформулируете и их. Далее определите реальные сроки их достижения. Запишите это на листке бумаги или внесите в файл на ПК. Ведь осознанная и записанная проблема — это начало ее решения. После того как вы написали свои проблемы на листочке, напротив каждого из пунктов подпишите, как конкретно вы можете исправить данную ситуацию.

Только ставьте реальные цели. Ведь если напротив проблемы «я сильно располнела» вы напишете «хочу скинуть 25 килограммов за неделю» — это нереально. Напишите конкретную цель: « ». Если вы решили начать больше зарабатывать, то не ищите сразу кресло генерального директора нефтяной компании. Ставьте перед собой реальные цели, соответствующие вашим способностям и уровню квалификации.

Теперь нужно определиться с методами достижения целей. Например, чтобы начать бегать по утрам, начните ложиться (и соответственно вставать) на полчаса раньше, купите кроссовки для бега, выберите маршрут, найдите компанию (при необходимости) и т.п. Все это скрупулезно заносим в наш план — цели, сроки, методы. Можно повесить его на видное место и вычеркивать цели по мере их достижения. После того, как цели определены, начните потихоньку воплощать их в жизнь.

Найдите се бе «попутчика»

Прекрасно, если вы найдете себе товарища, который так же, как и вы, жаждет перемен. Менять свою жизнь легче с поддержкой друга. Это может послужить дополнительным стимулом к завершению задуманного. Но не требуйте перемен от окружающих. Ведь они живут так, как их устраивает. Меняйтесь сами. И вы увидите, как изменится мир рядом с вами:«Улыбнитесь миру, и мир улыбнется вам в ответ ».

Наградите себя за успехи в достижении цели

Придумайте себе систему поощрения (совсем не обязательно едой, тем более если вы худеете). Вы принялись за тяжелый труд, начали меняться сами и тем самым менять свою жизнь. Сделайте себе приятное, поощрите себя за целеустремленность.

Избавьтесь от всего ненужного

Чтобы в нашей жизни появилось новое, нужно избавиться от чего-то старого. И это касается не только «захламления» жилища. Если на пути к новой жизни вам попадаются люди, которые тянут вас назад и не хотят перемен в вашей жизни, подумайте, а действительно ли вам нужны эти люди? Если вы понимаете, что от них вам «ни жарко, ни холодно», без сожаления рвите эти контакты — ни к чему вам они.

Не бросайте начатое

Менять что-то в своей привычной жизни всегда тяжело. Доведите начатое до конца, подумайте, стоят ли все ваши усилия этого срыва, перечитайте свой план и вспомните, ради чего все затевалось. При достижении намеченных планов вы будете гордиться собой.

Не переусердствуйте

Иначе в дальнейшем ваш азарт пропадет, и все опять пойдет по накатанной колее, ведь согласитесь, так иногда хочется вернуться в прошлое, где было уютно и не было надобности напрягаться, лишь плыть по течению. Если вы надумали

Сколько раз ты пыталась начать «новую жизнь»? С нового года, после праздников, да хоть завтра! А любимой отговоркой всегда было «начну с понедельника». Но понедельников много – и на этой неделе, и на следующей и через месяц. Так каждый раз ты планируешь новую жизнь с очередного понедельника. Но почему-то что-то случается именно в понедельник, и ты опять переносишь свои планы.

Начинать новую жизнь надо не с какого-то дня, а прямо в тот момент, когда ты осознала, что надо что-то менять. Если ты считаешь, что этот момент наступил, значит начинай действовать.

Первый шаг к новой жизни

Определи, что конкретно будешь менять. Может, ты хочешь похудеть к весне, бросить наконец-то курить или начать бегать по утрам. Но имей в виду, что формулировка желания имеет большое значение. Например, «займусь спортом» и «запишусь в фитнес-клуб на шейпинг по вторникам и четвергам в 8 часов вечера» — это абсолютно разные желания. Первое очень легко переложить на очередной «понедельник», а второе является уже конкретной последовательностью простых действий, которые надо совершить для достижения цели. Соответственно, чем подробней ты сформулируешь свое желание, тем легче его будет выполнить. Запиши полученный результат на лист бумаги.

Второй шаг к новой жизни

Посмотри внимательно на свою цель и задай несложный вопрос: «а зачем?» Для достижения цели очень важно понимать, зачем эта цель нужна. Мотивация к действию основывается на ответе на этот вопрос. Отвечая, ты убеждаешь в необходимости достижения результатов не только свой разум, но и свое подсознание.

Итак, напиши на листе бумаги как можно больше мотивов для достижения поставленной цели. К каждому мотиву задай опять вопрос «зачем?». Повторяй этот процесс до тех пор, пока не появится ощущение, что написать уже больше нечего. После этого к каждому конечному пункту задай вопрос: «и что я получу?».

Например, цель: научиться водить автомобиль. Зачем? Чтобы самостоятельно добираться до работы и ездить по магазинам, когда захочу. И что я получу? Я стану независимой от мужа, он не будет меня упрекать, что я слишком долго выбираю новые туфли.

Третий шаг к новой жизни

Определи, что будет являться окончательным результатом и в какие сроки он будет достигнут. Худеть можно и на 2 килограмма, и на 10; и за месяц, и за два года. Но для тебя конкретным результатом будет достижение определенного веса в определенные сроки. Например, «я собираюсь придерживаться такой-то диеты и достичь веса в 55кг к 5 мая 2010 года».

Четвертый шаг к новой жизни

Достижение результатов происходит наиболее эффективно тогда, когда процесс доставляет удовольствие или как минимум не вызывает негативных эмоций. Поэтому не пожалей времени и сил и найди для себя наиболее комфортный способ выполнения задуманного. Кроме того, назначь себе награды за достижение промежуточных результатов. Это будет дополнительной мотивацией к действию.

Пятый шаг к новой жизни

Ты уже решила, что будешь делать? Сейчас самое время. Реши, где, как и когда ты будешь делать то, что требуется для достижения цели. Если решила научиться водить, значит найди наиболее удобную автошколу, узнай, кто лучший инструктор, выбери наиболее подходящее время занятий. Продумай все досконально и обязательно запиши. Проиграй в голове сценарий, как будут проходить занятий, что ты наденешь, во сколько выйдешь из дома и во сколько вернешься. Чем больше подробностей, тем лучше. Удивительно, но после такого подробного планирования заставить себя начать действовать будет намного проще.

Шестой шаг к новой жизни

Не стоит забывать о том, что могут возникнуть непредвиденные ситуации. Хорошенько подумай, что тебе может помешать следовать составленному плану. Напиши список возможных «помех» на пути. Таким образом, ты избавишься от чувства вины и недовольства собой. И в случае возникновения помехи тебе будет проще собраться с силами и вернуться в русло.

Седьмой шаг к новой жизни

Обязательно надо поработать с «отмазками». По ходу дела они обязательно возникнут. Тебе станет лень вставать на утреннюю пробежку и ты будешь отмазывать себя тем, что рискуешь опоздать на работу. Тебе захочется съесть пирожное и ты оправдаешь себя, мол, такой малюсенький кусочек не помешает похудеть. Лучше всего сразу выписать все отмазки и заранее подготовить ответы на них. Это отлично поможет тебе справиться с трудностями.