Как вести себя аварийной ситуации. Котельничский муниципальный район

Известная поговорка гласит «Легче предупредить, чем вылечит ь», но что делать, если чрезвычайные ситуации или аварии застают врасплох? Перед вами список 10 самых важных советов, которые помогут в непредвиденных жизненных ситуациях . Эти советы включают первую медицинскую помощь, которая может спасти жизнь человеку до прибытия профессиональной помощи. Ниже изложены важные медицинские советы, которые должны быть известны каждому.

В эту категорию включают травмы, вызванные реакцией на тепло, пар, химические вещества, радиацию. Существуют 3 степени ожогов: первая, вторая и третья, в зависимости от тяжести нанесённого вреда. Лечение зависит от тяжести ожога: ожоги третьей степени очень опасны и требуют немедленного лечения в стационаре .
В случае ожога нужно провести следующие профилактические меры:

удалить пациента от источника тепла,
снять (очень аккуратно и без паники) сожжённую одежду,
обработать рану чистой прохладной водой,
осторожно очистить и высушить травмированную область.

Шок – состояние, возникающее в связи с проблемами с кровообращением. Снижение подачи кислорода или тяжёлые ожоги могут стать причиной шока. Тревожные признаки шока :

бледный или серый цвет лица,
учащённое дыхание,
зевота.

Что делать?
Во-первых, снять с пострадавшего тесную одежду, положить больного в горизонтальное положение и дать что-нибудь поесть. Во-вторых, проверить состояние человека и вызвать скорую. Не оставляйте пострадавшего одного до приезда скорой помощи.

Припадки обычно называют судорогами, которые вызывают непроизвольные движения в теле с последующей потерей сознания. Начальные признаки :

онемение тела,
закатывание глаз,
искривлённое выражение лица.

Следует немедленно позвонить в скорую помощь и никогда не оставляйте пострадавшего одного.

Электрический шок может быть вызван прикосновением к любым источникам электрического тока мокрыми руками или нарушением проводки. Поэтому каждому следует помнить о нужных мерах предосторожности. Если вы стали свидетелем того, как человек пострадал от электрического удара, стоит срочно позвонить в скорую помощь.

Проверьте, что потерпевший больше не находится в контакте с источником тока, не пытайтесь самостоятельно оттянуть его, поскольку пострадать можете и вы. Если человек просит воды, не стоит давать ему пить: за счёт ионизации его снова может поразить током .

Непосредственный выход из ситуации: искусственное дыхание . Если человек находится в бессознательном состоянии, позвоните в скорую помощь, прежде чем проводить процедуру.

Теперь поставьте одну руку на центр грудной клетки, а вторую руку сверху. Сделайте непрямой массаж грудной клетки, сильным сжатием на протяжении нескольких секунд. Затем наклоните потерпевшему голову назад, положив руку на лоб, зажмите нос и сделайте ему искусственное дыхание.

5. В случае инсульта

Инсульт - острое неврологическое расстройство, которое характеризуется быстрой потерей функций мозга из-за нарушенного кровоснабжения . Первые тревожные признаки :

головная боль,
потеря сознания,
затруднение при глотании,
затуманенное зрение,
двоение в глазах.

Маленькие дети ещё не научились говорить и они не в состоянии сказать о том, что у них болит. Удушье может появиться в возрасте менее одного года, когда ребёнок ещё учится правильно жевать и глотать. Поэтому любое лишнее движение или твёрдая пища может привести к плохим последствиям.

Если это происходит с ребёнком, нужно наклонить голову вниз и сделать несколько лёгких шлепков или ударов по спине, после каждого шлепка проверьте: может ребёнок что-то выплюнул . Если удары не помогают, то поместите два пальца в центр грудной клетки ребёнка и нажмите несколько раз, и не забывайте проверять рот и глотку ребёнка.

Астма - воспалительное заболевание дыхательных путей . Симптомы :

кашель,
свистящее дыхание,
одышка,
чувство стеснения в груди.

Это связано с некоторыми факторами окружающей среды или наследственности. Основные признаки того, что человек в данный момент страдает от астматического приступа: затруднение дыхания, серый или синий цвет губ или рук .

Лучший способ справиться с критическим состоянием : посадить больного удобно, чтобы он смог расслабить лицо, и воспользоваться ингалятором. Если ингалятор не помогает, и симптомы не исчезают на протяжении 5 минут, нужно сразу вызвать скорую помощь.

Непрерывное и сильное кровотечение может привести к инфекции и массивной кровопотери. Профилактические меры : вымойте руки, чтобы избежать какой-либо инфекции и осмотрите рану. Далее к ране нужно применить сильно сжатую повязку или жгут, если под рукой ничего не оказалось, следует прижать рану с помощью чистой ткани на 15 минут и срочно вызвать скорую помощь.

Что такое чрезвычайная ситуация?

Чрезвычайная ситуация это любая экстренная обстановка, при которой существует угроза безопасности людей. Например, это может быть стихийное бедствие, техногенная катастрофа, объявление войны или теракт. В бытовом плане чрезвычайная ситуация может сложиться в результате ДТП, взрыва бытового газа или другом событии, опасном для окружающих.

Как люди могут вести себя в чрезвычайной ситуации?

Высокая степень нервного потрясения, угроза жизни и здоровью, экстренное положение в стране все это может вызвать у людей состояние шока. Оно может проявляться следующими признаками:

учащенное дыхание и сердцебиение или, наоборот, «потеря» дыхания (пульс слабо прощупывается);
расширение зрачков;
бледность;
оцепенение, невозможность адекватно реагировать на ситуацию;
появление холодного пота;
общая слабость

Что делать, если вы оказались в чрезвычайной ситуации?

1. Сохраняйте спокойствие

Очень важно соблюдать хладнокровие в любой чрезвычайной ситуации. К сожалению, зачастую опасность состоит в том, что люди совершают необдуманные действия, которые и приводят к их гибели. Вы точно должны знать, что будете делать в следующую минуту и какие шаги предпримите. Однако старайтесь не тратить на это слишком много времени, помните, что промедление в опасной ситуации также грозит серьезными последствиями.

Фото ИТАР-ТАСС Смирнов Владимир

2. Постарайтесь покинуть опасное место

Важно помнить о том, что если вы не являетесь специалистом (например, спасателем или врачом), не нужно стараться помочь профессионалам. Этим вы можете только усугубить ситуацию.

3. В случае ЧС природного или техногенного характера никогда не пользуйтесь лифтом

В таких ситуациях электроэнергия, как правило, отключается в первую очередь. Это касается и пожара, и землетрясения, и наводнения, и многих других случаев.

4. Не берите ничего лишнего

Храните документы и ценные вещи в одном месте. Это нужно для того, чтобы в случае необходимости вы могли без промедления собрать их и покинуть жилье.

5. Вызовите экстренные службы

Номера экстренных служб обязательно должны быть записаны в телефоне. Помните, что в чрезвычайных обстоятельствах даже легкие номера можно забыть.

Телефон пожарно-спасательной службы МЧС России 101
Полиция 102
Скорая медицинская помощь 103
Газовая служба 104
Единый телефон спасательных служб 112

6. Не перегружайте линии связи

Постарайтесь пользоваться телефоном (в том числе и мобильным) только в случае крайней необходимости и для вызова экстренных служб. Нужно помнить, что при возникновении чрезвычайной ситуации нагрузка на телефонные линии возрастает многократно. Это приводит к их перегрузке и временному блокированию. Из-за задержек в передаче сообщений экстренные службы могут реагировать на ЧС с промедлением, которое может повлечь за собой трагические последствия.

Могу ли я оказать первую помощь пострадавшим?

Помните, что самое важное в чрезвычайной ситуации помочь себе и окружающим сохранить жизнь и здоровье. Соблюдайте спокойствие, избегайте паники и следуйте всем инструкциям специальных служб.

В жизни бывает всякое и нужно знать как вести себя и что делать в случае чрезвычайной ситуации, которая может произойти вдруг, когда она совсем неожидаема и непрогнозирована. Необходимо знать какие действия при возникновении чрезвычайных ситуаций нужно предпринять для защиты своей жизни и здоровья, для обеспечения безопасности окружающих людей.

Найдено в интернете.

Комплект первой необходимости обязательно должен быть в непромокаемой сумке, которую легко отличить от других, можно даже в этих целях на сумке сделать какую-то яркую пометку. Ещё одну сумку с таким же комплектом хорошо бы хранить и в багажнике автомобиля.

На шкале транзисторного приёмника желательно сделать пометки, чтобы быстро настроить его на нужную волну и поймать сообщения местной радиостанции, передающей важные инструкции для населения.

Также следует подготовить комплект сменной одежды и обуви для каждого члена семьи, желательно, чтобы в списке была и тёплая, и непромокаемая одежда. Обувь должна быть максимально удобной, на твёрдой подмётке.

Можно подготовить также палатку и спальные мешки.

Если в инструкциях местных чрезвычайных служб даются рекомендации иметь ещё дополнительно какие-либо вещи на случай специфических ЧС, следует чётко последовать этим рекомендациям.

эксперты называют тяжелейшей катастрофой в истории московского метро. сайт собрал несколько общих правил поведения в чрезвычайных ситуациях, а также рекомендаций по оказанию первой помощи, в том числе психологической.

Как действовать в случае объявления эвакуации

Получив сообщение от представителей властей или правоохранительных органов о начале эвакуации, соблюдайте спокойствие и четко выполняйте их команды. Не допускайте паники, истерики и спешки. Помещение покидайте организованно. Вернуться в покинутое помещение можно только после разрешения ответственных лиц. При эвакуации возьмите с собой документы, деньги, ценности, окажите помощь больным людям.

Как вести себя в толпе

Получить травмы можно не только в результате теракта, но и в давке. Попав в переполненное помещение, заранее определите места, которые в случае теракта окажутся самыми опасными (проходы между секторами на стадионе, стеклянные двери и перегородки и т. п.) и наметьте себе пути отхода на случай, если что-нибудь произойдет.

По возможности избегайте больших скоплений людей и не присоединяйтесь к зевакам, наблюдающим за происходящим. Если все-таки избежать попадания в толпу не удалось, то позвольте ей нести вас, спокойно пытаясь выбраться из нее. Глубоко вдохните и разведите согнутые в локтях руки чуть в стороны, чтобы грудная клетка не была сдавлена. Если ситуация принимает угрожающий характер, необходимо избавиться от шарфа, галстука и сумки на длинном ремне. Любыми способами старайтесь удержаться на ногах: не держите руки в карманах, если вы что-то уронили - не пытайтесь поднять. Если же наклониться или присесть пришлось, старайтесь подняться, не опираясь на руки (их отдавят или даже сломают). Если встать не получилось, свернитесь клубком, защитите голову предплечьями, а ладонями прикройте затылок.

Как оказать первую помощь себе и другим

Если вы получили ранение и в состоянии оказать помощь себе самому, постарайтесь перевязать рану платком, полотенцем, шарфом - чем угодно. Попытайтесь остановить кровотечение прижатием вены к костному выступу.

Если возможно, окажите помощь тому, кто рядом с вами. Помните: при оказании первой помощи в случаях ранения категорически запрещается промывать рану и извлекать любые инородные тела.

В первую очередь нужно остановить кровь. В случае сильного кровотечения на кисти или предплечье необходимо максимально согнуть локтевой сустав, при кровотечении на стопе и голени - согнуть ногу в коленном суставе. При кровотечении на бедре жгут накладывается на ногу ниже паха; на плече - чуть ниже плечевого сустава.

При ранении в голову пострадавшего укладывают горизонтально, обеспечивают покой. Рану головы (исключая ранения лица) лучше не трогать. Если повреждено лицо, нужно зажать рану стерильным тампоном, салфеткой или платком.

При ранениях позвоночника не разрешайте пострадавшему двигаться, уложите его и не трогайте до прибытия медиков. В случае остановки дыхания и сердца пострадавшему нужно произвести непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Самостоятельную транспортировку такого раненого проводить не рекомендуется.

В случае ранения в шею может быть повреждена сонная артерия - смерть от кровопотери может наступить в течение 10-12 секунд. Артерию пережимают пальцами, а рану немедленно туго тампонируют стерильным бинтом.

При ранениях в грудь и живот для предотвращения попадания воздуха в плевральную и брюшную полости необходимо наложить на рану воздухонепроницаемую повязку - марлевую салфетку с борной мазью или вазелином, кусок полиэтилена, в крайнем случае - плотно зажать рану ладонью. Пострадавший должен находиться в полусидячем положении.

Об оказании первой психологической помощи при чрезвычайной ситуации в своем блоге на LiveJournal.com написала клинический психолог Ольга Подольская.

На месте катастрофы

1. По возможности сохраняя спокойствие, необходимо покинуть место источника травмы, помогая в этом также и другим пострадавшим

Важно:
неспециалистам не следует пытаться оказывать первую помощь другим на месте катастрофы. Убедиться в том, что опасности больше нет, они технически не могут - а в случае, когда она есть, задержка приведет к тому, что спасать придется еще и всех, кто задержался для оказания помощи. Как в самолёте предупреждают: в случае разгерметизации кабины вначале наденьте кислородную маску на себя, и только потом - на ребенка. Если ближе к катастрофам земным - то вначале удалите из места катастрофы себя вместе со всеми, кого можете прихватить без потери скорости удаления.

2. Выйдя из зоны непосредственной опасности, нужно оказать первую помощь, прежде всего себе, потом близким

Важно:
первое, что требуется - оценить обстановку. При наличии физических повреждений, прежде всего, необходимо оказать доврачебную помощь. В случае серьезных повреждений - вызвать скорую, наложить повязки, и т. п. В общем, обеспечить всю ту помощь, которая требуется помимо психологической, для того, чтобы пострадавшие вернулись в безопасный мир - домой, на работу и т. п.

Если близкий вам человек находится в ступоре (остановившийся взгляд, неподвижность и т. п.) - не отпускайте его одного. Обнимите и поезжайте домой вместе с ним, рассказывая о своих планах словами: "Сейчас сядем в такси, поедем домой, я всё время буду с тобой" и т. д.

Если в ступоре находится незнакомец - вы можете ему помочь, просто подойдя поближе, взяв за руку, начав разговаривать: "Кто вы? Могу ли я чем-то вам помочь?" Можно похлопывать человека по плечу, прикрыть чем-то теплым, если началась дрожь, побуждать разговаривать. Слёз бояться не следует: выражение эмоционального аффекта это гораздо лучше, чем ступор.

Дома

1. Острый эмоциональный шок , в норме - от 3 до 5 часов с момента происшествия

Это время невероятного психического напряжения. Мобилизуются все психические резервы личности, и человеку необходимо что-то делать, по возможности - целесообразное: выбираться из места катастрофы, обследоваться у врача, сообщать на работу о случившемся, успокаивать родственников и т. п.

В это время следует позаботиться о следующем этапе, обеспечить себе будущую возможность отдыха, отреагирования и восстановления сил. Пытаться насильно "загонять" человека отдыхать на этом этапе не нужно: какой отдых, когда тело дрожит, как провод под напряжением, сердце выпрыгивает из груди и голова кружится от волнения. Поднявшуюся энергию лучше "сливать" в деятельность, психологическая помощь будет в том, чтобы подсказать ему направление этой деятельности.

2. Психофизиологическая демобилизация , от 1 до 3 суток с момента происшествия

Это время тоски и растерянности. Накатывает ощущение собственного бессилия и паника, возникает вопрос "За что мне это? Почему именно я?", возможна тошнота и рвота, снижение аппетита, тяжесть в голове и забывание элементарных вещей. Хочется забиться в норку и там сидеть, не высовываясь.

Наилучшей помощью на этом этапе будет обеспечить человеку покой. Взять на себя все бытовые задачи, организовать ему возможность отдыха, быть рядом, но не требовать от него какого-либо взаимодействия. По-прежнему желателен тактильный контакт - держать за руку, чаще и дольше обнимать, можно без всяких слов. Если пострадавший - ребенок, то необходимо быть готовым к некоторому регрессу: те умения, которые у него уже были достаточно усвоены, могут куда-то пропасть, чаще и больше ребенок будет проситься на ручки, и желательно обеспечить ему эту возможность.

3. Стадия разрешения , от 3 до 12 суток с момента происшествия

Обычно на этой стадии человеку кажется, что он вернулся в норму: он возвращается к работе, активной деятельности и т. п. Однако в этот период ещё сохраняется сниженный эмоциональный фон, повышенная утомляемость, ограничение контактов с окружающими, снижение эмоциональной окраски речи и замедленность движений. Часто появляются кошмарные сновидения, в которых пострадавший заново переживает весь ужас происшедшего. К концу этого периода появляется желание выговориться, направленное обычно на тех близких, которые не были свидетелями катастрофы.

На этой стадии с пострадавшим нужно разговаривать о том, что произошло, как произошло, и какие чувства он испытал, когда это происходило. Можно выслушать историю несколько раз, желательно обнимать, гладить по голове и выражать своё сочувствие другими тактильными способами, побуждать к эмоциональным реакциям, а не успокаивать. Злиться, плакать и рыдать в этой ситуации - нормально: подобное отреагирование является естественным биологическим механизмом совладания с психотравмирующей ситуацией. Не нужно говорить "Не плачь, успокойся!" - лучше что-нибудь типа "Да, я представляю, как тебе было тяжело, и твои слёзы вполне оправданны".

4. Стадия восстановления , начинается приблизительно с 12-го дня после происшествия

Человек действительно возвращается в норму по объективным наблюдениям. Возвращается эмоциональная окраска речи и мимических реакций, сновидения перестают быть кошмарными, возвращается способность радоваться и шутить, активизируется межличностное общение, состояние тела стабилизируется: прекращаются непривычные головные боли, возвращается полноценный аппетит, отсутствует тошнота, уменьшается усталость и другие астенические проявления.

К сожалению, если восстановление по каким-то причинам произошло не полностью, то именно в этот момент начинают проявляться психосоматические расстройства, связанные с желудочно-кишечным трактом, сердцем и т.д., и невротические реакции - фобии, навязчивые действия, депрессия и т.п. Поэтому в течение месяца после катастрофы необходимо особенно внимательно следить за самочувствием, и если в течение месяца состояние пострадавшего не пришло в норму - обращаться к специалистам.

Ни для кого ни секрет, что мы чаще всего не готовы к чрезвычайным ситуациям. Происходит это потому, что мы настраиваем себя на то, что с нами ничего подобного не случится. Настрой правильный – меньше думаешь о плохом, меньше его притягиваешь. Но и у этого правила есть одно маленькое исключение.

Когда мы в ужасе выключаем телевизор в то время, как там рассказывают о грабежах и убийствах, избегаем чтения криминальной хроники, стараемся не слушать рассказов знакомых о том, что с ними происходило, мы бережем свои нервы. И в то же время готовим себя к состоянию абсолютной растерянности перед критической ситуацией. Столкнувшись с непредвиденным, мы испытаем еще больший шок еще и от того, что это все-таки с нами случилось. Поэтому быть готовым к столкновению с критической ситуацией значит иметь шанс перенести ситуацию с наименьшими потерями.

Что такое чрезвычайная ситуация?

К чрезвычайным ситуациям не относится определенный род событий как то катастрофы, природные катаклизмы, смертельная опасность и т.д. ЧС – это любая ситуация или событие, которое выходит за рамки повседневного опыта человека. Например, если в вашем доме лифт застревает между пятым и шестым этажом по десять раз на дню и вы, прекрасно об этом зная, все-таки рискуете в нем ездить, то когда он снова остановится, что вы предпримите? Выругаетесь, скажете что-то вроде «опять двадцать пять», возможно, двинете кулаком по двери и, выпустив таким образом «пар», нажмете на кнопку лифтера. Дальше вы будете спокойно ждать, когда придет человек и выпустит вас на волю. А теперь представьте, что в этот же лифт заходит человек, который вообще не любит технику, да и к лифтам у него нет особого доверия, и ехать ему надо к человеку, который его особо не ждет. Чувствуете, насколько подготовлена почва для стресса? И вот вдруг лифт застревает. Человек начинает паниковать, страшно нервничать, возможно, плакать или звать на помощь, совершенно забыв о кнопке лифтера или о том, что у него работает мобильный, по которому он может позвонить человеку, к которому едет. То есть начинают проявляться первые признаки нервного расстройства, которые мешать соображать и принимать нужные решения. И даже ели через какое-то время человека вызволят из лифта, переживать то, что с ним произошло он будет долго, и, возможно, с этих пор вообще будет ходить только пешком.

Итак, мы выяснили, что чрезвычайной будет любая ситуация, к которой вы не готовы, с которой не сталкивались и понятия не имеете, как в ней себя вести. Другими словами, у вас нет схемы поведения, которая позволила бы вам предпринимать какие-то действия. И степень потрясения не зависит от масштаба события – у вас может сесть батарейка мобильного тогда, когда он очень нужен, или на вас может быть совершено покушение в подъезде, угрожающее вашей жизни.

Как ведут себя люди в ЧС?

Нервное потрясение оказывает на разных людей различное воздействие. У одних появляется желание убежать, скрыться с места происшествия. У других наоборот наступает состояние оцепенения, когда они не способны двинуться с места или что-либо предпринять. Общими признаками шока являются:
– частое дыхание или наоборот «потеря» дыхания, когда человек фактически не дышит;
– расширение зрачков («у страха глаза велики»)
– учащенное сердцебиение («когда сердце готово выскочить из груди»)
– бледность;
– появление холодного пота;
– общая слабость рук и ног
– пропадает голос или меняется его тембр и т.д.

Как правило, в случаях сильного нервного потрясения человек не может адекватно оценивать ситуацию, ослабляется процесс нормального мышления, исключается контроль над собой и т.д. Могут сразу же проявиться проблемы со здоровьем. Стресс бьет по слабым местам, поэтому если у человека проблемы с сердцем, может последовать инфаркт, инсульт; если нарушено пищеварение, могут остро проявиться признаки, например, гастрита; и т.д. Чем меньше человек подготовлен к тому, что произошло, тем большие «потери» и потрясения его ожидают. Однако зависит это и еще от нескольких факторов:
– Генетическая предрасположенность
– Психологические (личностные) особенности
– Социальные факторы
– Функциональное физическое состояние (соматические и возрастные особенности)

Иначе говоря, поведение человека, которому по наследству досталась нервная болезнь, который работает в тяжелых условиях, что тоже оказывает влияние на его психику; который привык чуть что решать вопросы «горлом» и страдает от нескольких хронических заболеваний будет существенно отличаться от поведения другого человека, который по природе добродушен, социально благополучен, привык сдерживать проявления гнева и злости, и не болен. Однако, и у того и у другого есть возможность подстраховать себя, свою жизнь и здоровье при столкновении с ЧС.

Как научиться себя подстраховывать?

Если вас с детства не научили, что из любой, даже самой страшной ситуации есть выход, у вас есть возможность научить этому самого себя. Технология проста – или вы думаете, что положение, в котором вы оказались, безвыходно, и автоматически поддаетесь панике со всеми вытекающими отсюда последствиями, или понимаете, что возможность выбраться есть, только для этого нужно что-то придумать, и начинаете успокаиваться и действовать разумно и правильно. Сознание того, что все поправимо – это первое. Второе – элементарные знания. В школе, когда у нас были уроки ОБЖ или когда директор и завучи целый день посвящали тому, чтобы научить детей правильно эвакуироваться из здания, у нас это чаще всего вызывало лишь смех. И, тем не менее, случись подобная ситуация, многие дети бы вспомнили, где пожарный выход и без особых проблем построились бы в пары и покинули здание. Это работает наша память, которая активизируется при стрессах в том случае, если до этого ей сообщили, как и что должно происходить. Поэтому так полезно знать, как нужно вести себя в том или ином случае. Если на вас напали в лифте, а вы даже и не слышали о приемах самообороны, то вероятность, что вам удастся справиться с нападающим, невелика. Если под колеса автомобиля, которым вы управляли, попал человек, а вы не знаете, как ему помочь, вы можете только навредить. Однако, ситуаций много, и может случиться так, что вы попадете именно в ту, о которой не знаете ровным счетом ничего.

Что делать, если вы совершенно не знаете, что делать?

Как бы примитивно это не звучало, но сохраняйте спокойствие, даже если вам кажется, что быть спокойным совершенно невозможно. Только оставаясь спокойным, вы можете воспринимать ситуацию адекватно. Если накатывает волна безотчетного страха и вы чувствуете, что сознание справиться с ним не в состоянии, принимайте меры.
1. Попробуйте укусить себя за палец. Боль отрезвляет.
2. Попробуйте через определенные промежутки времени повторять «я совершенно спокоен». Для многих людей, которые хорошо воспринимают слово, это очень действенный способ.
3. Начните дышать в определенном режиме – глубокий вдох и спокойный долгий выдох, между ними старайтесь дыхание не задерживать.

Только когда вы поймете, что успокоились, что ваша голова готова взять на себя ответственность за те действия, которые совершают ваши руки, ноги и т.д., попытайтесь трезво оценить ситуацию. Ответьте сами себе на следующие вопросы:
– что произошло?
-что происходит в данный момент?
– как вы можете исправить ситуацию?
– можете ли вы предпринять что-либо в данный момент, чтобы ситуация разрешилась или приблизилась к своему разрешению?
– кто еще вам может помочь?
– что для этого надо сделать?

Одним из важных моментов является психологическая самопомощь. Вы и только вы знаете, как обращаться с самим собой. Может быть, вам помогает обращение к себе как к маленькому ребенку, которого утешают и обещают скорое избавление. Возможно, вы больше по натуре воин и вам нужно подстегнуть себя, сказав: «Давай, мы с тобой все сумеем». Вспомните об этом в тот момент, когда это будет нужно. Не бойтесь себя самого, того, который «проснулся» в тот момент, когда вы не ждали. Слушайте себя, это помогает.

Если вы приходите к выводу, что самым лучшим вариантом будет сидеть и ждать помощи, научитесь справляться со временем, которое кажется бесконечностью. Нет смысла загонять себя в ловушку рассуждений, как это случилось, почему, укорять себя и винить в том, что произошло. Так невозможно справиться с ситуацией, этим вы еще больше будете вгонять себя в угнетенное состояние. Вспомните что-нибудь хорошее – из последних событий, из вашего детства. Подумайте о планах на ближайшие выходные, о том, что вы будете делать, когда выберетесь.

Если вы не один

Несколько иное поведение может быть у человека, который попал в критическую ситуацию в толпе. Самое страшное в этом случае – это возможность поддаться панике. Среди людей всегда найдется паникер – человек со слабой психикой и развитым воображением. Хочется верить, что среди людей найдутся те, чья специальность – ликвидировать чрезвычайные ситуации. Они умеют успокаивать паникеров, разбивать толпу, которая готова поддаться их влиянию и т.д. Если вы не готовы взять на себя такую ответственность, ваша основная задача – взять себя в руки и не поддаваться на провокации. Чаще всего паникер говорит о том, что все плохо, никто и ничем не сумеет помочь. Чувствуете, что вас начинают одолевать такие же мысли – займитесь чем-нибудь. Если не можете, скажем, разгребать завалы, начните считать от одного до тысячи. И еще – страшно оказаться в мятущейся толпе, которая ничего не разбирает на своем пути. Старайтесь держаться подальше от толпы, от источника негативных настроений и т.д.

Итак, вы счастливо пережили свою чрезвычайную ситуацию. Вы справились, и у вас даже не проявились ее последствия – ничего не болит, нет никаких расстройств. Но все-таки вы очень боитесь повторения этой ситуации. Например, если вас ограбили на улице, теперь вы не выходите из дома по вечерам. Если это повторяется в течение месяца, это нормально. Если длится дольше, нужно обращаться к специалисту. Преодолеть свой страх, научиться жить дальше без него и без боязни попасть в подобную ситуацию – это задача для вашей работы с психологом.

Наталья Оленцова