Как избавиться от неуверенности в себе? Как избавиться от страха и неуверенности в себе.

Уверенный в себе человек, всегда не только производит на окружающих боле сильное и положительное впечатление, чем неуверенный, но и обычно добивается в жизни куда больших результатов, несмотря на равные возможности. Психологи считают, что неуверенность в себе является следствием внутренней несвободы человека, причина которой — его через чур сильно развитый внутренний цензор, заставляющий человека относиться слишком критично к собственному поведению и предъявлять к себе завышенные требования, что рождает в нем постоянную скованность и страх перед неудачей.

Закомплексованный и робкий человек всегда боится совершить какую-нибудь ошибку, поэтому предпочитает лучше вообще ничего не делать, чем сделать что-то не так. А боится он, в первую очередь, своего внутреннего цензора, который безжалостно осудит его за малейшую оплошность, что обычно вызывает у такого человека сильный душевный дискомфорт и ощущение собственной ничтожности.

Причина такого психологического состояния уходит корнями в раннее детство человека и заключает в себе глубоко укоренившиеся в его подсознании жесткие родительские установки по поводу правильного и неправильного поведения. Скорее всего у такого человека были очень авторитарные, требовательные и строгие родители, которые наказывали и критиковали ребенка за малейший проступок и очень редко хвалили.

Теперь же, роль строгого родителя выполняет подсознание человека, постоянно заставляя его критически рассматривать каждый свой поступок и давать жесткую и безжалостную оценку своим действиям. Это может плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом состоянии человека, спровоцировав у него развитие тревожной акцентуации характера, а так же различных сбоев в работе эндокринной системы организма. Неуверенному человеку свойственны апатия, слабость, разбитость, пониженный тонус организма и склонность к депрессиям.

Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека!

Для начала нужно пересмотреть свои установки и убеждения с точки зрения их абсолютности и беспрекословности. Возможно, что все претензии человека к самому себе при их ближайшем рассмотрении окажутся завышенными и несправедливыми, и что совершенные им ошибки на самом деле яйца выеденного не стоят. Никто не может быть всегда правильным, безукоризненным и нравиться всем без исключения.

Очень важно научиться искренне себя любить и уважать. Притом, любить и уважать не за какие-то конкретные достоинства и достижения, а таким как есть. Это нужно сначала понять, а потом прочувствовать до глубины души. Наши чувства и эмоции — ключик к нашему подсознанию, при помощи которого мы можем изменить свой характер и, следовательно, свою судьбу.

Как избавиться от неуверенности в себе:

Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
Уважайте и любите себя.
Старайтесь больше общаться с другими людьми.
Избегайте самокритики.
Цените свои возможности.
Умейте отказывать.
Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

Многие психологи рекомендуют больше общаться с другими людьми — это поможет преодолеть неуверенность в себе, а также избавит вас от последующих неудач в общении. Во время беседы необходимо быть сконцентрированным на собеседнике, говорить нужно громко и четко, смотреть в глаза, выражать свои чувства, желания и требования используя слово «я».

Как избавиться от неуверенности — видео

Вопрос психологу

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий,мне 27 лет. Я женат.
Меня с самого детства,сколько себя помню, преследует жуткая неуверенность в себе. Она сильно мне мешает. Я без конца отвлекаюсь на ненужные мне мысли и сильно морально устаю от этого. Идет постоянная ненужная борьба, жизнь не приносит полной радости. Одно время пил, было легче принимать себя под действием алкоголя. Но это не выход... Реальность остается той же...
В детстве.. В раннем детстве, мама все свое время посвящала работе,в принципе до моего взросления всё было неизменным. Основное время мной занимался отец (маме было не до меня). Я рос застенчивым ребенком. Очень. Только с папой чувствовал полный моральный комфорт(он единственный как мне казалось меня хоть как-то любил) когда родители развелись мне было 6. Я остался с матерью. О воспитании. Чтобы много не писать, тезисы от моего восспитателя мамы" хоть одна 3ка в четверти ни каких секций, посмотри и той-то той-то какой сын, ты меня позоришь, наказан.... И тп" любовь от маиы я получал в малых дозах, как в принципе и от всех. Был как сирота при живых родителях. Среди родственников мной никто не восхищался, типо "ой какой хорошенький...", был серым.... Просто есть и все. Никто меня не баловал. Не прям чтоб совсем, но я не могк вспомнить этого счасться. Всегда завидовал друзьям, как их любят, все покупают, что хочешь покушай, что хочешь попей.... У меня же,что дали то и ешь "нет? Значит не голодный.." Сильно расстраивался из-за одежды, всегда был недоволен тем что мне покупают. То что хотелось мне, покупали крайне редко и это были праздники(помню все)) мнение мое не считалось(про семью) в общем рос я средним сереньким неуверенным в себе и не любящим себя ребенком.однажды меня раздели хулиганы и я испытал жуткий страх , боялся выйти за пределы двора долгое время. Позже Были проблемы в новой школе. Меня морально давили и я ненавидел себя за трусость, но ничего не мог сделать. Друзья у меня были всегда, при чем много. Я весьма хоризматичный. Всегда мешала неуверенность и только. Потом я занимался спортом,неуверенность не прошла. Путешевствовал,эффекта ноль. Жил в чужих странах, всегда боролся с неуверенностью и до сих пор так. Всегда со мной. С виду ни кто и не скажет, что у меня есть такая болячка, но она есть и каждый день я с ней борюсь. Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

Ответы психологов

Здравствуйте, Дмитрий.

Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

За Вас никто этого сделать не сможет. Обратитесь к психологу , разберитесь со своей самооценкой. Вы уже взрослый молодой человек, мама и папа уже не смогут Вам дать того, что Вы от них хотите. Надо научиться поддерживать и любить самого себя. Кроме страхов и скромности, у Вас еще есть желание все изменить, и Вы находите в себе смелость что-то предпринимать для этого, т.е. есть за что себя уважать и ценить.

Всего доброго.

Пабст Любовь Вениаминовна,психолог Дрезден, консультации по Skype

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

преследует жуткая неуверенность в себе

Из того, что вы пишите, складывается впечатление, что вы слишком много о себе думаете. И все эти мысли в негативном ключе, думаете ли вы о родителях, или о школе, или о своей жизни. Если вы начнете фиксировать свои мысли на позитиве, то вам можно будет помочь. Человеку, который зациклен на негативе, помочь невозможно.

Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Дмитрий!

Поверьте, особенности Вашей жизни, о которых Вы пишете как о причинах Вашей неуверенности в себе - совершенно не уникальны, к сожалению. Очень многие выросли в условиях недостатка любви и поддержки, но далеко не все при этом страдают от низкой самооценки.

Пока Вы будете поглощены собой и своими переживаниями, вряд ли Вы измените своё состояние. Пора перестать вытаскивать причины неуверенности из прошлого и жить настоящим.

Рекомендую Вам переключиться на другое - начать думать не о себе, а о других и о своём долге. Вы женаты, значит, у Вас есть долг перед Вашей женой - сделать её счастливой, обеспечить ей защищенность, дать возможность родить и воспитать детей. Есть долг перед родителями, Вашим родом, перед обществом, перед Богом, наконец. Если Вы переключитесь на это, времени и сил на переживания по поводу своей неуверенности уже не останется. Поставьте себе достойные жизненные цели и работайте над ними.

Говорят, что первое рождение нам дают родители, а второе мы должны дать себе сами. Т.е. наша задача - найти смысл в этой жизни и прожить её так, чтобы этот смысл был реализован. Завтра специально для Вас я выложу на этом сайте в моём разделе статью "Как стать счастливым - общий рецепт для всех", рекомендую прочитать.

Вы сможете изменить свою жизнь, если сможете изменить свои мысли. Это не очень просто, но совершенно реально. Я желаю Вам успеха в этом процессе! Будьте счастливы!

Акмурзина Наталья Викторовна, психолог, психотерапевт в Челябинске

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
Уважайте и любите себя.
Старайтесь больше общаться с другими людьми.
Избегайте самокритики.
Цените свои возможности.
Умейте отказывать.
Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

Когда человек ощущает неуверенность в своих силах, не получает удовлетворения от достижений - перфекционизм зашкаливает - «Можно было сделать лучше!» и часто задает себе вопросы: «Заслуживаю ли я эту должность, этого партнера, эту жизнь?», пора бить тревогу. Иначе могут развиться неврозы - в таком напряжении нелегко оставаться
Всех нас время от времени одолевают невзгоды. Иногда кажется, что одна проблема тянет за собой другую, а просвета все нет и не предвидится. Что делать в таких случаях? Самое главное, не опускать руки и верить в свои силы. И немного волшебства в домашних условиях, конечно, не помешает.

Суть метода - в том, чтобы действовать постепенно. Если, например, человек боится высоты, и даже помыслить не может об авиаперелете, совершенно необязательно начинать именно с того, что делать страшно. Для начала подойдет любой минимальный шаг - скажем, подняться на пятый этаж, подойти к подоконнику, убедиться, что все в порядке и осторожно посмотреть за окно. Относительно личной ситуации это может быть, что угодно вообще - любое движение, которое хотя бы слегка выводит за пределы привычной зоны комфорта на встречу к цели. К примеру, если человек боится свиданий, то комплимент любому лицу противоположного пола может стать первым шагом, а приглашение на свидание конкретного фаворита - десятым шагом. Вы будете удивлены, как легко делать десятый шаг после девятого, а девятый после восьмого. «Постепенные нагрузки» позволяют пройти по легкому пути к тяжелым нагрузкам. Постепенно вы начинаете с легкостью преодолевать страхи и неуверенность в себе в таких аспектах жизни, которые когда-то казались непреодолимыми.

Почти магическом образом личные страхи растворяются, когда мы видим, как в ситуации, вызывающей наше волнение, действует опытный уверенный в себе человек. Такой пример своей наглядностью может разрушить внутренний барьер, который побуждал ощущать страх и неуверенность в себе в аналогичных обстоятельствах. Мы просто убеждаемся на практике, что в этой ситуации можно действовать без страхов - легко и уверенно. Любые комплексы - совершенно беспочвенны и неуместны. Иногда люди выбирают сложные пути постепенного карьерного роста - шаг за шагом, год за годом. А потом вдруг видят, как рядом с ними необразованный «выскочка» за короткий период времени обгоняет их просто потому, что действует уверенно, не придает избыточного значения местной иерархии и оказывается ближе всех к генеральной «кормушке». Такой (живой) пример может возмутить, а может и многому научить.

Этот метод - один из самых эффективных. Иначе осведомленность можно окрестить как знание, или профессионализм. Например, при устройстве на работу, будучи новичком в деле - вполне нормально ощущать неуверенность, потому что заранее неизвестно, получится ли справиться с поставленными задачами. В таком ключе работа обращается в сплошной непрерывный экзамен, выливающийся в долговременный стресс. А вот профессионалу, владеющему темой, бояться нечего. У него есть уверенность в собственных силах, основанная на опыте. Поэтому часто обучение становится лучшим лекарством от неуверенности в себе. Древние люди боялись природных явлений, потому что не знали даже примерно, что такое молния - кара небесная, или же безадресный электрический заряд в атмосфере.

Если по каким-то причинам предложенные методы вам не подходят тогда просто воспользуйтесь магией и ритуалами с заговорами для того чтобы избавиться от неуверенности в себе и наслаждайтесь дальше жизнью в другом измерении

Магический обряд, избавляющий от проблем и неуверенности в себ е

Для проведения ритуала вам потребуется старая вещь. Это может быть видавший виды носовой платок, развалившиеся туфли или изношенная сумочка, в которой вы больше не нуждаетесь - что угодно. В этой вещи будет сконцентрированы ваши прошлые неприятности и беды.
Отрежьте от выбранного вами предмета кусочек ткани или кожи - материал не имеет значения. Отрезанный фрагмент необходимо сжечь. Для этого вам потребуется поднос. Будет лучше, если на нем не окажется никаких узоров. Прежде чем поджечь лоскут, сконцентрируйтесь на нем и представьте, от чего вы хотите избавиться. Затем поджигайте, и пока он не сгорит, представляйте визуально свою жизнь без трудностей, неприятностей и проблем. Можете проговорить представившуюся картинку вслух.
Важное условие: проговаривая или формулируя желания, говорите о них в утвердительной форме: не «у меня не будет проблем», а «я избавляюсь от проблем», не «никто меня не отвергнет», а «я всем нравлюсь и всех привлекаю» и так далее.

Когда отрезанный кусочек будет догорать, произнесите короткий заговор:

«Огонь-огонь, забери все беды без следа. Мне везде рады, мне везде дорога, теплый прием и светлый путь. Ключ, замок, язык.»

Пепел от ваших теперь уже прошлых напастей нужно выбросить без церемоний, как и следует обходиться с досадными случайностями. Сразу после этого надо сделать в доме уборку, чтобы освободить место для положительной энергетики и перемен к лучшему.

Бывают ситуации, в которых человек порой боится взять на себя ответственность, сказать что-либо, предпринять какие-нибудь действия. Из-за своей нерешительности и боязни претерпеть неудачу, человек может остаться наедине с проблемами, или не достичь своей цели. Например, в ситуациях, когда молодой человек не решается признаться в чувствах, или подчиненный боится ответить отказом начальству, абитуриент боится поспорить и отстоять свою точку зрения на экзамене.
От таких ситуаций зависит очень многое, от их разрешения складывается дальнейшая судьба человека. Так вот заговор поможет ему обрести уверенность в себе, сделает его более настойчивым, смелым. Многие сложные решения и ситуации станут не такими уж и сложными. Все, что будет зависеть от человека, станет ему подвластным. Полный контроль над ситуацией станет тем результатом, которого так ждут многие.

Заговоры на неуверенности в себе и придания смелости

Взять любое перо, пустить его по ветру и сказать: «Над землей и водой, над горой и лесом. По ветру, по воде, по белому свету. От низу и до верху, моя смелость сверху. Голова как перо легка, слова как гора, крепки. Не сломятся, не развеются».
Нарисовать левой рукой на стене круг. Правой взять зажженную свечу и водить по кругу. Говорить: «Заключаю мысли свои и дела свои, в круг сердечный, да круг полный. Как время станет кругом, так словам моим воля, мыслям моим право. Не откроется круг, не выйдет моя слабость. От белой стены до черной ночи, от зари до восхода. Свечой круг скрепляю, ключ пламенем сжигаю».
Говорить 7 раз над любой одеждой, которую человек собирается одевать: «В синем море по камню соберу, в красную гору по одному положу. Закреплю слово верное, остановлю сомнение разное. Ни в море, ни в горе нет раков ползучих, так в моих делах нет слабости черной. В рукавах крепка, в горловине сладка, для чужого взгляда мила. Что ни скажу, то правда».

Заговор на смелость очень хорошо помогает мужчинам. Он делает их смелыми не только по отношению к ситуации, но вообще к людям, особенно женщинам.

Отсутствие уверенности в себе может быть причиной многих неудач в жизни и упущенных возможностей. Советую, поскорей избавиться от этого комплекса и начать жить полной жизнью.

Для приобретения уверенности в себе необходимо молится Святому Луке. Святой Лука покровительствовал тем, кто хотел обрести силу и уверенность в себе.
Читают заговор в полнолуние вечером. Постарайтесь уединиться, чтобы вам никто не мешал.
Три раза повернитесь вокруг себя по часовой стрелке, затем на все четыре стороны света по разу перекреститесь и произнесите слова заговора для уверенности в себе.

«Смотрю на Луку - все умею, все могу. Помоги, Лука, обрести внутреннюю силу, стать уверенным в себе человеком. Все вынесу, все выстою, все смогу, все сумею - с твоим приглядом, с твоей помощью. Дай мне, Лука, могущественности столько, чтобы на все хватило - и ума, и силы. Мне уверенности дай, чтобы никто и ничто не смогло ее поколебать. Сила и уверенность моя с каждым днем растет, крепчает. Ей меня Святой Лука наделяет. Будь со мной, не уходи, не бросай, силой наделяй. Аминь».

Или вот такой вариант заговора

«Нет страха ни в ночи темной, ни в пустыне безлюдной,
Ни в огне, ни в воде, ни в ратном деле,
Ни в бою кулачном, ни в лике покойного, ни в суде земном.
Нет страха в сердце рабы Божьей (имя).
Именем Самого Иисуса Христа, не убоявшегося смерти на кресте. Аминь.»

Уверенность – психологическая черта, которая выражается в отсутствии страха и сомнения по поводу чего-либо. А если это личностная черта человека и зависит она от уровня наших личных сомнений и страхов, то, следовательно, является абсолютно субъективной формой восприятия. Почему же мы вдруг начинаем сомневаться в самом что ни на есть близком нам человеке – себе самой? Увы, получается так, что на наша оценка зависит от других людей и их взглядов. Вот и рождается сомнение. Следовательно, что для того чтобы стать уверенной в себе, надо сперва разобрать кто и почему «внедрил» в нас «недооценку» себя.

Мы родом из детства

Ещё в прошлом веке был проведён забавный эксперимент, в котором участвовали несколько девушек. Их внешнюю(!) привлекательность оценивали профессиональные художники и работники модельного бизнеса. А затем этих же девушек оценивали мужчины, причём в этом случае они с ними общались. Результаты оказались весьма забавными и разными. Мужчинам прежде всего нравились женщины, уверенные в себе и своей привлекательности. Как говорится, «с шармом». Причём они оценивались и воспринимались не только как более умные и интересные, но и как более внешне привлекательные. И не все они, естественно, были соответственно оценены людьми, опирающимися на понятия художественной красоты, и тем более – жёсткие критерии красоты модельного бизнеса.

Отсюда можно сделать вывод, что красивым, по сути, может считаться любой человек. И кто же должен ему первым сказать про это? Естественно, семья и самые близкие люди. Огромное количество сомнений идёт от недостаточного принятия. Многие случаи психологической работы начинаются с момента проработки этого дефицита. Соотнесите сколько вас в детстве ругали и поучали, а сколько хвалили? Не было ли перекоса в сторону первого? Не чувствовали ли вы обделенность вниманием? Если при прочтении этих сток у вас возникло странное ощущение в горле – это ваш вариант и вся ваша неуверенность родом из детства. А тот «комок в горле» — невысказанный протест и крик о том, что вы достойны безотносительной любви и принятия лишь потому, что являлись ребёнком.

Что с этим делать? В идеале – поработать с психологом. Если такой возможности нет, постараться простить за это своих близких. И осознать, что это делалось по каким-то их актуальным причинам, без желания нанести ущерб вашему самомнению.

Кто бьёт, тот любит

Интересный второй феномен, который больше присущ нашим отечественным особенностям. Обусловлен он традицией обзаводиться семьёй в достаточно молодом возрасте, зачастую на старте карьеры и, как полагается, с перерывом на декрет. И здесь важнейшим мерилом нашей уверенности становится супруг.

А что муж? Он сам переживает взлёты и падения, но считает, что мужчины не плачут и не ходят к психологам. Они терпят молча. Но, правда, не совсем молча. Поскольку свою неуверенность ведь тоже стоит проработать. Вот и выходит, что, не имея возможности сделать ремонт, супругу легче сказать, что вы нерадивая хозяйка, не умеющая отмыть всю эту плиточку времён войны. А ещё, еле-еле зарабатывая на пропитание, вдруг подмечается, что выглядите вы не очень: и руки без маникюра, и реснички не наклеены и лицо бледненькое. С деньгами то каждый может привести себя в порядок, но ведь женились то именно на вас, так что вы должны всё это как-то сделать без денег. Знакомая картинка? Разбираемся что делать в этой ситуации.

Самый главный пункт: отделите свою самооценку от той, что вам навязывается. Не правда, что можно сходить на работу, вымыть весь дом, накормить, постирать, сделать с ребёнком все уроки и в эротичном белье при полном параде порадовать мужа «огнём» в постели. Это миф! И чем дольше вы будете в него верить или чем активнее вам его будут внушать, тем тяжелее будет восстанавливать свою уверенность.

Но помните, что порою уничтожение этого мифа равноценно снятием защитного барьера вашего супруга. А вот готов ли он уничтожить этот барьер? Ведь если он нужен ему как оправдание своей несостоятельности в ряде вопросов, есть шанс развала отношений. Поэтому трезво оцените, что для вас важнее: личная уверенность или ваши отношения? И вообще, нужны ли вам отношения, которые будут строится на уничтожении вашей самооценки и уверенности?

Хочется привести пример женщины, которая пришла на приём к психологу после смерти мужа. Она всю жизнь мечтала сесть за руль автомобиля. Но, муж постоянно запрещал, говоря, что такая невнимательная особа обязательно куда-нибудь врежется. Так как она не работала, на остальные её поездки вызывалось такси. И вот скоропостижная трагедия подтолкнула её осуществить мечту. Но оказалось, что постоянно транслируемая мнимая несостоятельность её как водителя, так укоренилась, что заставляла просто дрожать, как только она заводила машину. А ведь в реальности она ещё ничего не нарушила и не разбила! Она была настолько неуверенной в возможности позитивного овладения упомянутыми навыками, что даже смерть человека, который это транслировал и, наоборот, позитивная оценка её инструктора не могли искоренить этот внутренний страх.

Конечно, лучше проработать такие проблемы с психологом, но, если нет возможности или вас пугает этот визит, хочется предложить сперва попробовать небольшие шаги преодоления неуверенности самостоятельно.

Другие случаи неуверенности. Они помогут так же в случае, если ваши страхи связаны с периодами возрастных кризисов, выхода из декретного отпуска, негативного значимого события и ряда других причин.

Восемь шагов преодоления неуверенности

Не отвергайте сомнения. Бояться нового – нормальное состояние. Глаза бояться, а руки делают. Уверенность и сомнения – две стороны одной медали. Просто поймите, что сомнения – это эмоции, которые заставляют ваш разум ещё раз перепроверить план действий. И, если вы сомневаетесь, что у вас что-то получится, это вовсе не значит, что оно действительно не получится.
Отследите время. Когда вы особенно не уверены в себе. Возможно, вас одолевают сезонные колебания и вам стоит обратиться к врачу и пропить витамины. А, возможно, приступы сомнений связаны с вашими гормональными перестройками каждый месяц? Чем это поможет? Вы поймёте, что дело исключительно в «самочувствии» вашего организма, а не в объективных факторах. И начнёте воспринимать свою ежемесячную неуверенность как симптом понятно чего.
Найдите свою «жилетку», «группу поддержки» или назовите, как хотите. Одним словом – ваше выраженное безоценочное принятие в лице конкретного человека. Потому что бывают моменты, когда уверенность покидает даже самых стойких. А в этот момент просто необходим человек, который скажет, что неправы все вокруг, а вы – умница! Если такой группы нет, подумайте, что может её заменить: домашнее животное, для которого вы – Бог; дерево или солнце, от которых можно черпать энергию. Даже некоторые чаты сейчас являются таким источником принятия. Но в этом случае установите себе время общения.
Кстати, сортируйте близких друзей. Дональд Трамп всегда говорит, что друзья – неудачники заражают вас сомнениями, а друзья, которые добились невиданного успеха – учат искать новые перспективы. Возможно не стоит так однозначно воспринимать слова нынешнего президента Америки и ссориться со всеми. Но, делиться своими планами действительно стоит только с теми, кто скажет: давай, дерзай! Если человек сам боится рискнуть, он и вас заразит неуверенностью.
Отслеживайте свои «доводы разума». Когда человек не уверен, он начинает оправдывать себя перед собой. Вы бы с радостью познакомились вот с этим молодым человеком, но не уверены, что он оценит ваш первый шаг. Поэтому начинаете выдумывать себе оправдания: скорее всего у него кто-то есть, у меня сейчас не тот вид (платье, причёска, туфли). Выпишите себе эти оправдания, а затем оцените трезво и возле каждого пункта напишите ответ. Визуализация абсурдности таких оправданий заставляет человека действовать более уверенно.
Отставьте параноидные моменты. Очень часто, особенно в юные годы, создаётся впечатление, что «ты всегда должен быть как на выставке». Это чушь. Люди вокруг большую часть времени не замечают вас. У них достаточно других проблем. Поэтому не стоит паниковать от соскочившего прыщика или умирать перед публичным выступлением. Если кому-то будет нудно, он уйдёт или просто переключит внимание в гаджет. И заметим: вовсе не буде потом месяц рассказывать о вашем «провале», а забудет о случившемся через пять минут.
Относитесь к себе с юмором, тогда над вами невозможно будет подсмеяться. Неуверенные люди очень боятся насмешек в свой адрес. А теперь представьте, что вы сами уже над собой посмеялись. Ошиблись? Бывает, ведь не зря в этом месяце вы покрасили волосы на тон светлее, почти блондинка. Поправились? Да и ладно! Зато пирожные отложились не только на животе, но и добавили в груди. Так легко понять, что с любой ситуации есть выход. А если выход есть, то какая же неуверенность!
Помогайте людям, улыбайтесь и принимайте их такими, как они есть. Чем больше человек не уверен в себе, тем больше соблазна покритиковать других, чтобы утвердиться за счёт этого. Не стоит. Наоборот, учитесь выделять у человека хорошее. А если необходимо – помогайте. Так вы на внутреннем уровне усвоите, что у каждого человека есть положительные стороны, а вы объективно умнее и лучше в определённых моментах.

Конечно, каждая представительница прекрасного пола индивидуальна и кому –то помогает одно, кому-то другое. Помните аутотренинг из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? А ведь в этом тоже заложен отличный совет: постоянно моделируйте в своей голове как бы вы поступили, если бы были уверенны. А на важных встречах изображайте уверенность. Так ваш разум примет такую модель поведения как не чуждую вам. Следовательно, через некоторое время, просто использует её.

В жизни каждого человека возникают ситуации, в которых он чувствует себя неуверенно. Его оковывает страх, он кажется себе таким незначимым и некомпетентным, что абсолютно не готов справиться с поставленной задачей. Иногда неуверенность человека проявляется в разных сферах жизнедеятельности. Кто-то чувствует себя уверенным в общении с противоположным полом, а вот в делах науки он полный профан. Другой человек чувствует себя рыбой в воде среди формул и уравнений, однако при встрече с прекрасной дамой он теряет дар речи. Как побороть в себе эту неуверенность и какова ее природа, попробуем разобраться.

Что такое неуверенность в себе

И действительно, что это за чувство? Почему нас оковывает страх и ужас при публичных выступлениях? Почему человек недооценивает значимость своей персоны?

Неуверенность в себе – это такое чувство, при котором вам все время кажется, что у вас не получится то или иное действие, что все ваши попытки обречены на провал, а возможно, над вами начнут смеяться. Вы не верите в свои силы, в свою удачу и успех. На самом деле, это очень вредно и плохо сказывается на ход успешных дел. Ведь уверенность в своих силах – половина удачного исхода. Когда вы не верите в свои силы, вы не пробуете себя в чем-то новом. Вы боитесь устроиться на новую работу, там ведь новые коллеги, обстановка и (о, боже!) новое начальство. У вас дрожат мысли о такой смене обстановки. Вы даже не задумываетесь о том, что новое место работы – это перспектива, более достойная оплата труда, и вообще, место новой работы ближе к дому. Однако неуверенные в себе люди предпочтут остаться на старом рабочем месте, где все привычно и знакомо, дабы не сталкиваться с такой непреодолимой задачей – сменой обстановки.

Неуверенность заставляет человека зарывать свои таланты. Возможно, он хорошо рисует или поет, однако стеснение, скрытность и страх может помешать показать свое мастерство широкой публике. Поэтому из-за такого страха многие талантливые люди остаются в тени. Не позволяйте неуверенности замуровать вас!

Причины неуверенности в себе

Но почему человек становится неуверенным и начинает всего бояться? Неужели это черта характера? Или это приобретенное чувство?

Основная причина неуверенности в себе кроется в детских установках. Как много в характере ребенка может быть заложено одной простой фразой. Такие простые слова, брошенные родителями, как «у тебя все равно ничего не получится», «у тебя нет способностей в математике», «ты все равно не прибежишь первым», «да разве возьмут тебя играть в спектакле?» заранее программируют ребенка на неудачу. Он понимает, что если в него не верят даже самые близкие родные люди, то наверняка у него ничего не получится. У детей еще нет «а я прибегу первым всем назло». Он верит словам, которые ему говорят и верит в то, что он слабый, глупый, и у него совсем нет таланта. Многие психологические проблемы, ровно, как и неуверенность, родом из детства.
Неудачный опыт тоже может стать причиной неуверенности в себе и своих силах. Если человека когда-то засмеяли на истоках его профессиональной деятельности, если не оценили по достоинству плоды его первой работы, это может стать крахом. Человек перестает верить в себя и в свои силы, он со смятением предлагает свои услуги, соглашается работать за меньшую плату, а иногда уходит из профессии. Чтобы избежать этого, нужно стремиться совершенствовать свое мастерство и ежедневно его шлифовать. Нужно быть психологически устойчивым к критике.
Иногда причиной неуверенности в своих силах может стать излишняя оглядка на мнение окружающих. Вы постоянно думаете, что скажут другие, если я поступлю так, а не иначе. Регулярное сравнение себя с идеалом, попытка для всех остаться хорошим ведет к постоянным метаниям и невозможности принятия правильного решения. Правильного для ВАС, а не для кого-то постороннего.
Неуверенность может проявиться в семье, которую создали уже вы. Бывает так, что муж не верит в свою супругу, смеется над ее желанием пойти работать или открыть бизнес. Или даже над желанием водить машину. Супруг вселяет жене мысль, что женщина за рулем опасна, что женщины становятся причиной аварий и т.д. Когда одна и та же идея прокручивается в голове огромное количество раз, она становится реальностью. Жена верит, что ей действительно лучше не садиться за руль, не выходить на работу и сидеть дома не высовывая нос. Она обрастает неуверенностью, как пень мхом в сыром овраге.
Также неуверенность может появиться из-за отсутствия успеха в какой-то области человеческой жизни. Например, парень успешно учится, занимается спортом, у него есть хобби, только вот с девушками не ладится. Если за всю его жизнь у него не было положительного опыта с противоположным полом, если его никто никогда по-настоящему не любил, он чувствует грандиозную неуверенность в своих силах. Встретив девушку, он теряется, не знает, что сказать, его уверенность тает на глазах. Это пройдет после первого удачного опыта – когда он поймет, что он тоже чего-то стоит и его тоже можно искренне полюбить.

Жизнь течет и меняется. В ней есть взлеты и падения, которые нужно преодолевать с достоинством. Если падать духом от каждой неприятности и от каждого провала, можно никогда не взойти на вершину. Как говорит герой из одного фильма – «Падай, но каждый раз поднимайся». Поэтому рассмотрим несколько правил, которые помогут вам избавиться от неуверенности.

Слова, которые были сказаны вам в детстве родителями, не вернешь. Однако сегодня вы – взрослый самодостаточный человек, сформировавшаяся личность. И вы понимаете, что все, что было сказано вам мамой и папой, бабушкой и дедушкой может не являться правдой. Они могут ошибаться, как и все взрослые. И то, что они назвали тебя неудачливым – это всего лишь их субъективное мнение. Постарайся взять себя в руки и доказать всем, что все у тебя получится, назло их глупым высказываниям.
Нельзя падать духом из-за неудач. Подумайте о том, сколько успешных людей получило отказ в работе. Богатейший человек Билл Гейтс в молодости разослал свое резюме в десятки фирм и компаний. Однако никто не предложил ему работу. А знаменитая российская модель Наталья Водянова получила более ста отказов от модельных агентств, прежде чем ее заметили. Поймите, что удача – это один случай из ста. Это значит, что 99 раз вам придется падать, подниматься и вновь идти навстречу ветру и невзгодам. Не теряйте уверенности в себе, в своих силах и в своем таланте, если хотите добиться чего-то стоящего. Даже знаменитые спортсмены признают, что 80% успеха зависит от трудолюбия и усердия. И только 20% победы зависит от физических природных данных. Как говорится, терпенье и труд все перетрут.
Посмотрите в зеркало. Подумайте о том, какой вы человек? Хороший или плохой? Добрый или злой? Успешный или неудачливый? Поверьте, то, что вы о себе думаете – таким вы и являетесь. Подумайте над тем, что у вас хорошо получается. Возможно, вы быстрее всех плаваете или у вас получаются вкусные пироги. А возможно, вы танцуете лучше всех? Поймите, вы должны найти то, в чем превосходите. Почувствуйте ту же уверенность и в других сферах своей жизни.
В становлении нового образа мышления постарайтесь понять, что все зависит от вас. Нет посторонних обстоятельств. Есть только вы, ваш выбор и ваше решение. Ваше будущее зависит от вас. И если вы не станете бороться с обстоятельствами, если будете зацикливаться над каждой неудачей, то так и погрязните в болоте тревог, страхов и неуверенности. Цените, хвалите и любите себя независимо от чужого мнения.

Если нужна эмоциональная встряска, чтобы стать более уверенным в себе человеком, попробуйте несколько эффективных способов.

Робкие девушки должны быть уверенными в своей красоте, женственности и обаянии. Сходите в салон и изменитесь внешне. Пусть это будет стильная стрижка и модный макияж, элегантный маникюр и красивое платье. В таком виде отправляйтесь на мероприятие, в театр или в клуб. Вы должны убедиться в том, что вы нравитесь мужчинам, что они на вас смотрят, что вы им интересны. Это лучший способ стать более уверенной.
Уверенные в себе люди сами решают все свои проблемы. Представьте себе, что вы – бизнесмен, который не звонит другу, маме или жене для того, чтобы они решили какой-то вопрос. Делайте все самостоятельно — будь это оформление документов, споры с коммунальщиками, проблемы в институте или потеря работы. Кстати, один из признаков неуверенного человека – он не может искать себе работу. Если ему дашь работу – он работает без нареканий, однако найти работу самостоятельно для него проблематично.
Совершенствуйте свое тело. Иногда причиной неуверенности в себе может быть избыточный или недостаточный вес, тусклые неухоженные волосы, серая проблемная кожа. Ваш внешний вид – отражение вашего отношения к окружающему миру. Нельзя относиться к нему пренебрежительно. Нужно взять себя в руки, питаться правильно, вести здоровый образ жизни. Красивая фигура придаст вам уверенности и начнет приковывать взгляды.
Измените ход своих мыслей и начните верить в успешный исход задуманного. Например, вас пригласили на собеседование. Это работа вашей мечты, которая полностью подходит вам. Однако неуверенность в своих силах порождает в вашей голове мысль «это работа для высококлассного специалиста, наверно мне ее не доверят» и тому подобное. Естественно, при таком мышлении вам никогда не устроиться на такую работу. Идя на собеседование, нужно настроить себя на положительный исход, представьте, как будете работать на новом месте, сколько творческих идей воплотите и вообще, им повезло, что у них будет работать такой профессионал, как вы! Убедите собеседника, что вы – именно то, что им нужно.
Чтобы выработать уверенность в себе, нужно смоделировать несколько ситуаций. Например, попросите кассира в магазине или незнакомого человека на улице разменять вам крупную купюру. Обычное дело, однако для многих робких людей это катастрофа. Выработав уверенность в себе в таких мелочах, вы сможете без труда познакомиться с девушкой или парнем, которые вам привлекательны.

Уверенность в себе и своих силах приходит со временем. С каждым успешным шагом, с каждым удачным делом. Верьте в свои возможности, которые принесут вам достойные плоды ваших усилий. Общайтесь с успешными, уверенными в себе людьми, которые на своем опыте показывают, что всего можно добиться просто, открыто и легко. Живите без страха и тревоги, вы — режиссер своей жизни!